【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2374天】

有效沟通最重要的问题是“我想要什么”

我想要什么？是进行沟通时最重要的问题。对人而言，最大的挑战是要一直关注在沟通的主要目的上。亲密关系中，只要其中任何一方能集中心力来结束权力斗争，就能很快找到恢复和谐的方法。所以，只要在心中确定目标是要达到和谐双赢的结果，并且尽全力去达成这个目标，就一定能成功。每个冲突都有完美的双赢解决方案，只是一开始可能不容易发现。事实上，除了双赢的方式之外，其他的解决方法都不能算是真正的解决。所以，亲密冲突时可以自问：我想要什么？我希望自己是对的还是快乐的？我要冲突还是和谐？自卫还是互信？孤立还是亲密？单赢还是双赢？妥协还是真正的解决？

对自己负责的基本原则之一是：你想要什么，就会得到什么。如果你想要赢，就一定会在冲突时争个胜负，但是胜负之争会让胜者有罪恶感，让败者有忿恨心。忿恨心会让人心存报复。所以，试问自己，在争论中赢过了伴侣，你的心情会好吗？你以为这这样就结束了吗？对方也许在等着机会报复呢。反过来，双赢的策略却能让两个人的亲密关系更美好快乐。因为双方都知道彼此都在为对方着想。

有别于社会上某些坚定不移的观点，人与人在冲突中其实没有所谓的坏人。不管是情侣、朋友还是合伙人之间的冲突，其实双方都为了快乐和归属感及目标而尽力在做到最好。当一方对另一方有非常不好的观感，他们曾经深爱的人成了全世界最卑鄙的混蛋，这种对伴侣有很糟的评价，往往都是由于自己的痛苦造成的。所以，发生摩擦时，如果能提醒自己对方和自己一样无辜，会有很大帮助。想要做到这点，有一个好的方法：心和灵魂都知道没有真正的坏人。像太阳不偏不倚同时照在每个人的身上，灵魂对每个人的爱也是一样的。当想把对方看作错的一方或坏人时，尽量记得自问：我的灵魂会怎么看待这个人？

想要确实达到自己确定的双赢目标，我们不能满足于看似和平的妥协。因为和伴侣妥协时，唯一能让自己感到满足的是知道对方失去的和自己一样多，双方都在为了彼此的感觉能好一点而承受着不尽如人意的一种结果。妥协看似最佳的解决之道，事实上关系中的两个人都会觉得自己是输的一方。因为彼此心里很清楚，双方接受的结果，远比不上真正可能的最佳方案。只要相信自己心灵的力量，就会惊奇地发现，原本看似无解的难题，也能得到不可思议的奇迹般的结果。

想要看到这样的结果，需要时时提醒自己，没有人要求我来解决问题，是我自愿来解决。事实上，每个问题本身都包含着自行解决的机制。只要问题所唤醒的感觉得到妥善处理，问题就会神奇地转化为一份礼物、一个人生经验，或一个让生命更丰富圆满的机会。

作者的两个朋友是个好的例子。那时他们正面对很严重的家计问题。女方怀孕，男方又丢了工作，压力使得他们经常吵架。她觉得他很无能，一点都不像个男人，连自己的家庭都不能照顾，而他觉得她没有经过他的同意就怀孕，一定是故意逃避责任，想要每天躲在家里看电视，什么都不用做，而他还要辛苦地做很烂的工作。互相指控的背后，其实是她觉得家里穷是自己的错，而他也是同样的想法。他们都很自责，都认为自己应该想办法来解决财务困境。在适当的时机，他们决定坐下来好好沟通。他们这么做的时候，发现原来两个人都深信自己是没用的失败者。他们发现，其实问题不是钱，而是他们由于曾经受过创伤而对生命失去了信心。他们分担了彼此的痛苦，一起落泪，并且为不曾有过快乐的童年而悲伤。那天他们在相互安慰中度过。几天后，他得到了一份很好的工作，能让他一展才能的工作。他们这样，奇迹并不是他得到了新的满意的工作，而是他们两个相爱的人能在最黑暗的时刻找到内心的爱。

一旦他们不再把解决问题视为对方的责任而相互抱怨指责，他们就能把心力用来处理更重要的事，而问题就完成或发挥了应有的效用，就会自然转变为一份礼物，让他们重新找回对生命的信心。这种转变的关键在于他们了解自己真正想要的是什么。比如，他们希望孩子能有一对快乐又相爱的父母。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年七月九日