【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2367天】

让旧痛浮上表面并用健康的方式处理

假设约翰和玛丽现在还不能想象解决他们问题的方法，也就是他们的经济状况（表面的问题）得到改善，而且问题背后的痛（真正的问题）也痊愈。

所有的权力斗争，一开始都巧妙地伪装成亲密关系所遇到的一个状况：

状况（没有好坏，也无对错）：收到电费单。

问题（触发机关或情绪按钮）：

玛丽：我们负担不起，没有足够的钱。（她的问题为表面上的经济问题）

约翰：玛丽很不开心，我不知道怎么办。（他的问题是他的亲密关系伴侣玛丽。）

真正的问题（旧痛复发）：

玛丽，悲伤地：都是我的错，我实在太没用了。

约翰，悲伤地：都是我的错，我实在太没用了。

创伤（痛苦的真正原因）：玛丽/约翰：从我有记忆以来，一直觉得自己没有价值。

选择：玛丽/约翰：我不爱自己了。

这个展示也许能帮你明白，这个状况虽然看似平静，但其实下面躲藏着怪兽（旧痛）。

如果玛丽和约翰能为自己的旧痛负责，而不怪罪对方，将痛苦表达出来，使其浮上表面。并借由这样的方式，其实可以选择爱自己。即，只要两人察觉到痛苦的存在，可以选择平静地去体验它，用爱来支持彼此，一起度过，共同疗愈。要做到这点，最简单的方式是沟通。

但是如果约翰和玛丽都坚信对方对问题的看法是错的，那么他们就只会专注于：证明自己是对的，而让冲突升级甚至爆发，阻碍他们接近自己的灵魂，最后彼此被怒气控制，相互指控对方造成问题而争吵不休。

他们可能会气得七窍生烟而争吵多天，亲密关系甚至会破裂而导致分手；问题也可能会自动烟消云散，当约翰买牛奶回来两人已经恢复到“正常”状态。但造成问题的痛苦和创伤并没有痊愈。痛苦仍潜伏在他们心中，一有机会就会跳出来作怪。

真正有效的解决方案是，两人都让心中上的痛浮上表面，然后用健康的方式来相互支持并共同处理它。也许我们没有学习过处理方法，不知道该怎么做，逃避问题似乎更容易些，但放下自己的立场去寻求和谐，也是有可能的。不过方法再多，若没有寻求真正解决之道的意愿，还是没用的。意愿是成功的关键。只要明白了自己的意愿，就能凭借着有效沟通，轻易找到解决之道。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年七月二日