【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2354天】

愤怒是短暂的疯狂

权力斗争中一定包含愤怒的成分，刺激我们做出无情的行为，如攻击伴侣的人格、拳脚相向，或是冷战，让家变成冷冻库。

愤怒是世界上最普遍的情绪之一，而人们往往以十分认真的态度对待它，以致于很少有人能了解，任意发怒或刻意压制怒气，都是可笑又无用的行为。愤怒既不具创造性、启发性、智慧与美感，也不能鼓舞人，或使生活变好。怒气往往让人以排斥来取代包容，而且从来不能解决纷争。愤怒也会让人无法感受到自己和对方内心的爱和关怀。

愤怒是一点用处都没有的情绪，为什么还会被用作权力斗争的武器呢？

我们对伴侣发怒的原因一般有两个：一是怒气能够麻痹我们，麻痹心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。作者的朋友有一次跟人打架，被人用木板打中头，但他当时正处于狂怒状态，只顾着打人，一点感觉都没有，就能说明愤怒是多么有效的止痛剂。二是愤怒所表达的生气能让对方有罪恶感。当对方升起罪恶感，就能有效地被控制到行为。因为人们很自然地会因为罪恶感有可能会被处罚而感到恐惧，而人们在恐惧时最容易被操控。

如约翰和玛丽的浴室战争，约翰企图让玛丽为她制造的脏乱而感到罪恶感，如此他便能控制她的行为，让她变得能整洁一点。如果浴室不再脏乱，他觉得不受重视的痛就不会再被触动，而他希望被重视的需求也可以得到满足。潜意识里，约翰可能认为，如果玛丽能为了他把浴室整理干净就表示他对她很重要。同时，玛丽也企图让约翰为了音响放太大而感到罪恶。这样他就会歉疚，而不再怪罪她把浴室弄得脏乱，那么她就不必感受到不被重视的痛。他们两个都借由发怒来止痛，以免对方再触及他们脆弱的一面。与此同时，他们渴望被重视的需求也能得到满足。

事实上，我们往往都擅长如此，以为只要生气就能解决事情，所以经常以发怒为手段，即使心里清楚这样对寻求快乐和爱没有帮助。

在约翰和玛丽的例子中，他们的愤怒让他们忽略了一件很重要的事，那就是两人所经历的其实是相同的痛苦：不被重视的痛苦。他们在亲密关系中得到了第二次机会，让他们能重新经历旧伤痛，用了解和悲悯的心去疗伤，并改正由伤痛衍生出的许多错误的自我限制性信念。

从表面上看，争执的双方似乎往往站在相对的立场。但事实上所有的争执都起源于双方共同的痛。只要能觉察彼此有相同的问题，他们就能化争吵为理解。然而不幸的是，用愤怒来保护自己，永远比面对痛苦要容易得多。

在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击、情绪抽离，被动攻击。

攻击是公开明显表达愤怒的方式，通常包含：批评、指责、怪罪、威胁、肢体攻击、下最后通牒、语言中伤等形式。都能明显看出其在生气，并要对方为他们的痛苦负责。为了在气势上压倒对方，或避免自己显得理屈词穷，往往会用高分贝的音量来弥补不足，如弥补气势、想象力、语言方面的劣势。

事实上，吵架时彼此说的话，和事情并没有太大的关联，只是用言语来伤人，同时替自己的行为找个符合逻辑的借口，而且言语攻击本身就不合逻辑，而只是用暴力来保护自己。所有的攻击都是出于自卫，主动或被动地使自己免于伤害。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年六月十九日