摘要：众所周知，运动不仅可以强身健体，也有助于防治高血压和心脏病，但美国的一项最新研究表明，过度锻炼不仅对身体没有好处，反而可能加速心衰。

　　众所周知，运动不仅可以强身健体，也有助于防治高血压和心脏病，但美国的一项最新研究表明，过度锻炼不仅对身体没有好处，反而可能加速心衰。

　 　美国南达科他大学的丽贝卡·舒尔茨博士及其同事在美国医学杂志《高血压》上公布了这项实验结果。他们在实验中发现，经常蹬踩转轮的老鼠有运动过度倾向， 一段时间之后，这些老鼠的心脏出现异常，泵血功能减弱。同运动少的老鼠相比，已患有高血压、过度活跃的老鼠心衰速度明显加快。

　　美国波士顿大学医疗中心的保罗·舒尔策博士和罗得岛州布朗大学医疗中心的萨蒂亚姆·萨尔马在同期《高血压》杂志发表评论说，这一研究成果“应该引起人们的注意”，剧烈运动可能会对血压偏高但未经治疗的人造成伤害。

　　应注意以下几个方面。

　　1.主食以五谷杂粮为主，多吃粗制米面。

　　2.多吃富含钾(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等)、钙(如牛奶)的食物，可避免中风的发生。

　　3.多吃蔬菜，尤其是胡萝卜和菠菜，因为二者富含β—胡萝卜素，而β—胡萝卜素能够防止血栓的形成。有研究表明，每天摄取15～20毫克β—胡萝卜素，可大大降低风险。

　　4.适当食用豆类和菌藻类食物。豆类及其制品含蛋白质较多，具有降低胆固醇的作用;菌类食物含有人体所需的多种氨基酸;藻类食物包括海带、紫菜等，其含有的一些物质具有抑制红细胞凝集的作用，可防止血栓的形成。

　　5.每周至少吃3次鱼。

　　6.低脂、低盐饮食。

　　7.禁烟限酒多喝茶，尤其是喝绿茶。

　　8.忌饮食过饱。