【摘要】绝经期的女性失去雌激素保护之后，生理和代谢发生异常，所以，绝经后的女性往往容易发胖，特别是腹部肥胖。

更年期女性如何预防冠心病?

另外，由于高糖、高脂饮食，女性糖尿病患者也步入冠心病行列，而且其心血管疾病恶化的速度是男性的3-5倍。这很有可能是由于糖尿病使女性自身抵抗心血管疾病的能力下降，加速动脉硬化的速度，并造成脂质代谢异常。

因此，预防冠心病，必须预防高血脂、高血糖等疾病。专家表示，在步入绝经期之后，首当其冲就是生活方式的改变，特别在饮食上，因为多数女性喜好高糖和高脂饮食，同时又缺乏锻炼，这将造成糖代谢异常、血脂高、肥胖等，这些对冠心病的发展起到了推波助澜的作用。

虽然雌激素能调节脂质代谢，并非绝经之后就一定会长胖。心内科专家表示，关键在于能不能很好地控制饮食与坚持锻炼。我们知道，步入更年期的女性，往往有各种不舒服的症状，比如潮热、心慌、多汗、心情烦躁，对周围事物不感兴趣，少言懒动，再加上雌激素水平下降，脂质代谢紊乱，人本身就更容易发胖。此时，如果不注意饮食，冠心病就随之而来。

专家建议，步入更年期的女性，在饮食上应遵循低糖、低脂、低盐的原则。在日常生活中，最好能选择一项自己喜欢的运动，比如羽毛球、乒乓球等。如果喜欢跳舞就最好了，音乐能愉悦身心，跳舞不会太剧烈，这样一曲下来，心情舒畅了，运动量也够了，既能减肥又能帮自己摆脱更年期的负面情绪困扰。