摘要：预防心脏病需抓住关键时机。清晨起床后清晨心脏病发作风险可增加40％，因为人体内分泌大量肾上腺素等应激激素，使血压升高，心肌耗氧量增加，心脏负担加重所致。

抓关键时间防心脏病

【保护措施清晨起床宜慢不宜快】

起床后要注意保暖；若正在服用B受体阻滞剂，最好在晚上上床前服用。预防心脏病上厕所时便秘是心脏病发作的“罪魁祸首”，原因是大便时过于用力会增加胸腔压力减少心脏血液回流量，进而导致心脏病发作。

【保护措施多吃高纤维食物】

多补充体内水分；避免用力解大便。干重体力活时干重体力活前，要充分热身，否则会导致体内应激激素增加，血压骤升，极易诱发心脏病。

从小运动量开始，坚持锻炼，循序渐进，逐步加大运动量。

当众讲话时面对很多人讲话，心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素分泌增加，这些都是诱发心脏病的危险因素。讲话前要做到心理放松。