1、静力

其他运动是连续活动，瑜伽是缓慢摆好姿势后保持静止一段时，这时身体外部是不动的，但身体内部作用于力与反作用力在相互对抗，体内产生剧烈运动，全身器官、肌肉等得到强化，脂肪代谢也因此加强。

2、脊椎

做其它运动时脊椎一直垂直于地面，瑜伽强调脊椎平行于地面的动作。人类直立行走后，就产生了腰椎盘突出、痔疮等疾病，其它一些运动如跑步、跳操、打拳等也都是直立完成的，这更加重了腰部、腿部、关节的负担。瑜伽则模仿动物姿势，有立、蹲、跪、趴、躺，重视脊椎和地面平行的练习，减轻了脊椎、关节所受重力，同时增强脊椎弹性，确保神经中枢活力。

3、淋巴

瑜伽扭转、挤压关节的动作很多，促进了排毒。淋巴结集在关节下面，如颈部、膝窝、腋下等。瑜伽对关节的扭转、挤压刺激了淋巴结，促进淋巴液分泌和流动，进而把体内毒素带出体外。有实验证明，练瑜伽时汗液成分有所不同，毒素更多。

4、呼吸