早上起床后，双手掬自来水擦脸洗眼，时间约为5分钟。然后用一块热毛巾敷眼，双眼张开，用鼻孔吸进热气，使之贯通于眼。毛巾凉了，再热再敷，时间约为5分钟。这样冷暖交替，一缩一胀，增强脸部神经血管的弹性，能推迟动脉的硬化。

　　接着，做眼保健操。用手掌按摩面部3分钟，重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟，闭目，用中指揿按住内眼角，轻缓揉按;点穴2分钟，用大拇指背第一关节曲骨，沿眼睛周围穴位来回按摩，感到略有酸胀感为宜。

　　按摩之后，稍息片刻，进行视觉运动：一是平视远方，由远而近，由近及远;二是由左向右、由右而左，来回转动;三是仰视蓝天，开阔视野，舒展身心;四是俯视脚尖，凝神目注;最后闭目养神，动静相济。这种“五视法”约为10分钟，每天早晨和傍晚各做一次。