你任何一个时候都在和自己对话，尽管你可能还没有意识到，然而，这种对话很值得你努力去体会，因为这将会对你的幸福和效率有深刻的影响，无论这种影响使好的还是坏的。举例来说，你总是把自己看作一个拖拉者，你总是对自己或别人说：“不到最后一刻，我从不开始做事。”毫无疑问，下次当什么事情出现时，尽管你可以立刻去做，但你还是把它扔在一边等到“明天”在去做。你已经知道无论什么事情自己都会拖到最后一刻再做，你是这样想的，自然你也是这样做的。在我们的内心似乎有一个写好的剧本，它影响着我们的一切活动。同样，在减肥瘦身的事情上，你也会怎么想就怎么做。“最近我的体重减掉了几斤，我一直对巧克力充满着渴望，不如吃几块吧。”过些日子，你有走上了体重称。咦！怎么前几天减掉的三斤体重又回来了？哦！对了，是巧克力的原因。
        现在，让我们假设你打算改变你内心的想法。假设，你要摘掉自己“拖拉者”的名号。这时候，你就会对自己这样说：“我一直觉得事情一出现就把它解决掉比较好，这样最后一刻的所有担心都会烟消云散。”你就会一改以前对自己的负面评价。你会点点头并说道：“我会立刻做任何关于减肥瘦身的计划。”
       现在说减肥瘦身和节食，你同样可以重新来规划。你没有必要每次成功减肥瘦身一点就吃一些巧克力来奖励自己，即使这在过去已经成为你的固定模式，你可以用你行动来创造一个新的模式。下一次，当你走上体重称并发现自己的体重又减掉一点的时候，你可以这么对自己说：“太好了！我要奖励自己。我要把屋子打扫干净，并且在这个美丽的日子里，我要出去慢跑一会儿。”来自你内心的信息就是你的自我实现预言，很容易就可以转变为自己的实际行动，如果这些信息代表的是失败和失望，那么你的行动就也会是失败的。但如果这些信息代表的是成功和坚强，那它就会使你更容易成功。花一些时间来倾听来自自己内心的声音。弄清楚自己真正追求的是什么，从而为自己设计一个新的计划。目睹自我实现预言的实现将是一件很快乐的事情。我们一定要用心去完成我们的减肥瘦身任务，真正做到快快乐乐减肥瘦身。

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