到我这里来的朋友肯定都想减肥瘦身，大家也知道各种各样的减肥瘦身方法和窍门，但我要提醒大家的是减肥与瘦身的精髓，精髓可是永恒不变的。他就是减肥瘦身的四大定律：
　　一、最重要的一点是要避免盐份的过量摄入，会避免引发心脏病、高血压、糖尿病、肾病等等，每天的摄入量为500毫克，这样就足够了。
　　二、每天要喝足够量的水，人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。
　　三、科学饮食，均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。这项包括的比较多，希望大家在日常生活中去多多学习、多多掌握。
　　四、少吃多餐，一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，注意营养，就向好的方面发展，会向你的减肥瘦身目标靠近的。
　　当然，运动是必不可少的，大家千万不要忽略啊！但运动的同时饮食更要注重。只有二者的有机结合，我们才能实现我们减肥瘦身的理想。

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