肌肉的力量与肌肉的生理横截面积成比例。肌肉生理横截面积的大小取决于肌纤维的数量、每条肌纤维的横径和肌纤维的排列方向。肌肉力量主要取决于肌肉的生理横截面积，即生理横截面积愈大，肌肉的力量越大。力量练习可以增大肌肉生理横截面积，这种增大是通过肌原纤维数量增多、增粗而使肌纤维增粗，故又称肌原纤维型功能性肥大。

　　（二）中枢神经系统发放冲动的强度和频率

　　中枢神经系统可以通过改变发放冲动的强度和频率来改变肌肉收缩力量，它发放的冲动和频率越强，支配肌肉的运动神经元同时兴奋的数目就越多，即参与工作的运动单位越多，则肌肉收缩的力量也就越大。负重练习早期阶段力量的增长主要归功于神经肌肉系统效率的增加。实验证明，有训练的优秀运动员在最大用力时，神经系统可动员90％的肌纤维参与工作，而一般人最大用力时只能动员60％的肌纤维参与工作。

　　（三）生物力学因素

　　1．肌肉的长度
　　研究证明，一个人力量的大小取决于肌肉的体积，肌肉体积的发展潜力又主要依赖于人体肌肉的长度（指肌肉两端肌腱之间的长度），例如，有两人，一人的肱三头肌长20cm，另一人为30cm，后者长度是前者的1.5倍，肌肉力量的潜力是前者1.53=3.375倍。肌肉长度主要受遗传因素的影响，这对运动员科学选材是很重要的。当然，一些药物也可以增加肌肉的体积，但对健康的危害性很大。
　　2.肌肉收缩的长度－－张力关系
　　肌肉收缩的长度张力关系是指肌肉收缩前的初长度对肌肉收缩时产生的张力影响。如果收缩前就给予肌肉一定的负荷（称为前负荷），使肌肉拉长以改变其初长度，随着前负荷的增大，肌肉的初长度逐渐增加，以后肌肉的收缩效果也逐渐增大。若肌肉收缩时初长度已处于缩短状态或过分拉长状态，其收缩效果下降。只有当肌肉收缩时肌肉处于适宜的预先拉长状态，才能发挥最大力量。如踢足球前，先将腿后摆，就是为了取得髂腰肌、股四头肌最佳初长度。

　　（四）年龄

　　肌肉力量与年龄有关，力量素质在儿童少年时期随年龄的增长而逐年增强，20～25岁达到最高水平，25岁以后平均每年最大力量下降1％，65岁时只有25岁时力量的60％。肌肉力量、耐力的下降与个体活动水平有明显的关系。坚持力量练习的人既可减缓肌肉力量、耐力的下降趋势，还可减缓体脂随年龄增加的趋势。

　　（五）过度训练

　　过度训练对发展肌肉力量和耐力有负面影响，过度训练会引起心理和生理上一系列的消极反应，如练习者往往精神不振、厌倦练习、有疲劳感，甚至可能出现肌肉与骨的损伤。因此，进行适当有效的抗阻练习，安排合理的饮食（见营养框5－2），可以将过度训练所引起的消极反应降低到最小。