现在快节奏的生活，不论是单身还是有家庭的人，尽管知道早餐对一个人的重要性，但是总是免不了会胡乱对付一下。这5分钟的快速营养燕麦粥，绝对对得住我们的身体，不论在家还是在单位的下午茶时间，操作起来都是相当的方便而且能量感满满的。

写在前面：首先谢谢美国加州大核桃送给我一份来自加州的完美至极的核桃肉，好品质的，阳光满满的加州核桃仁，才有了这道中式健康满满的素食。也谢谢贝太厨房 选了我做试用的小队员。幸福总是简单的如同亲手给家人下厨房的菜肴，无需过多的投入，而得到的却是满满的。

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材料：即食燕麦 方糖（白砂糖） 枸杞 核桃仁 热水

做法：1.根据个人口味，放入适量的燕麦片

      2.加入自己喜欢的比如加州核桃仁 枸杞 或者香蕉片 葡萄干各种果干

      3.先用很少的冷开水调一下燕麦片，这样可以让燕麦在加入热水的时候不会结块

      4.加入热水，用勺子搅拌均匀

      5.盖上盖子焖几分钟，开吃

小贴士：平日在家可以预先将核桃仁放入微波炉平铺叮几分钟，然后，切碎放入保鲜罐内，或者干脆和即食燕麦片混合起来，这样就变身成有营养的快速餐啦。在家里和单位都放着一瓶，肚子饿的时候，适量的补充一下体能，又健康又快捷，关键在于，还很补脑健体呢。