孕妇预防感冒小妙招

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一到冬天，感冒的人就增多了，普通人吃点感冒药，就控制住了。但是孕妇若感冒的话，不仅仅对于自身的健康有很大的影响，同时也会影响到胎儿的生长发育。若是一般的感冒，症状较轻，流清涕，打喷嚏，对胎儿的影响不大，也不必服药，休息几天就会好了。但若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，服药也要咨询大夫，避免对胎儿造成不良后果。当然，我们最好掌握一些生活小妙招，积极预防感冒的发生。

一、勤洗手

科学研究表明，感冒病毒在人体手中存活的时间长达70个小时，不经意的接触了眼睛、鼻子、嘴巴等，都会导致病毒的传播。所以外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动的清水清洁双手，最好采用正确的七步洗手法达到彻底清洁的目的。

二、多喝白开水

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝2000毫升水，约分为八次，每次200-300毫升。喝水宜少量多次，忌一口气大量喝水。

三、勤开窗

每天开窗通风至少两次，每次约30分钟。让新鲜空气不断进入室内。如果家里习惯使用空调，一定切记不要24小时紧闭门窗，要经常打开窗户通风。

早晨最好在太阳出来再开窗换气，植物进行光合作用后，可以避免室外空气含太高的二氧化碳，开窗后反而对孕妇身体不利。

四、尽量避免去人多的公共场所

孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，如电影院、大商场、拥挤的超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，必要时戴口罩。

五、室内湿度保持在45%

空气湿度低，尤其是在北方，冬季室内多用暖气取暖，空气非常干燥。干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

六、规律生活、适当锻炼

生活要有规律，不要过于劳累，应保证每天睡眠在8-10小时，食物种类丰富，多补充丰富的新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物。尤其是补充富含维生素C的食物，如青椒、菜花、番茄、樱桃、草莓、猕猴桃、柑橘、鲜枣等；锻炼对提高机体免疫力很重要，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼，如散步、快走，也可以在教练的指导下做伸展运动、瑜伽等。

对于孕妇来说，感冒一年四季都可能发生，以冬春季最明显，严重的流行性感冒，对胎儿会产生不良影响，所以准妈妈要积极预防感冒的发生。一旦感冒了，需要尽快诊治。

                                                                                         营养医师：周琼

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