9月19日上午，李娜发布退役告别信，宣布第二次退役，就此结束自己辉煌的网球生涯，此一消息引发轩然大波。由此引发了大家对网球运动的关注⋯⋯在众多体育项目中，网球是将运动魅力和时髦气息结合得颇为完美的一项。网坛从来不缺美少女，网球服装和装备也渐渐成为流行风尚标，吸引时尚品牌纷纷推出以网球为灵感的时装，甚至干脆出个球拍套装。再看法网的观众席，从英国威廉王子到贝克汉姆夫妇、再到时尚女魔头安娜-温图尔，都是铁杆网球迷，看台上经常布满既优雅又时髦的装扮。网球既有挥洒汗水时的力与美，又有紧跟潮流的时尚元素，女性对健康和美丽的追求基本都能在这项运动中实现。而我们将网球大力推荐给你的一个重要原因是：你需要拥有健康的身体和健美的身材，才能真正获得它与众不同的时髦感。

玩一场时尚游戏

从俄罗斯美少女库娃、莎娃和基里连科，到瑞士公主辛吉斯，再到塞尔维亚美女伊万诺维奇，网球名将不仅频频登上体育杂志的封面，更是同好莱坞女星一样受到时尚媒体的青睐。不少网球明星还当上了时尚品牌的代言人：波兰领军人物拉德万斯卡代言了雷达表；莎拉波娃不仅代言了豪雅表，还与香水品牌合作推出过自己的个人香水；威廉姆斯姐妹更是分别推出了自己的服装品牌EleVen和Aneres。值得一提的是，大威廉姆斯还曾获得著名时尚杂志评出的“年度十佳着装奖”。犹记2003年的温网，大威身着设计师Diane Von Furstenberg设计的镶满珠片的网球裙、佩戴着大大的耳环和手环出场，看起来更像去参加一个聚会而非打一场网球。

十年前就得时尚圈“出手相助”，网球如今更得奢侈品牌的青睐，这也是这项运动越来越时髦的一个重要原因。Chanel早在2009年就推出过粉色的碳纤维球拍，标志性的“双C”Logo吸引了不少热爱时尚的网球迷。同年Hermès也在巴黎时装周上推出了网球系列，创意总监说这是为了向女子网球的先驱苏珊-伦格朗致敬。备受潮流人士喜爱的山本耀司在Y-3的某一季中设计了网球帽，将简单的帽子变成了亮眼的头上饰品。时尚界对网球的钟情让这项运动时髦感倍升，设计师在流行元素和网球元素中寻找结合点，网球可以将力与美完美结合的特质让他们欣喜不已，这项运动也随即成为时尚奢侈品牌争夺的新战场。

尽管得时尚界青睐，但女子网球服装的进化可不单纯是在玩时尚游戏，它的重要功能是对抗女子比赛男性化的趋势，这是大部分女子运动面临的问题。所以说，如果你选择了网球，那么恭喜你，你在运动女孩中已经是个时髦女郎了！

越健康越时髦

《美国新闻和世界报道》曾经讨论过这样的话题：我究竟是在看网球比赛，还是在看女人们的优美动作和漂亮衣服？网坛实在不缺美女，球迷总是不由自主将两者并列起来。为何网坛爱出美女？时髦的行头只是一种包装，究其原因，挺拔的姿态、健美的体形、阳光的气质才是她们变身美女的主要原因。在欧洲，网球被称为“运动芭蕾”，身材比例越好的姑娘姿态越优美，越能展现类似古典芭蕾的场面。身高腿长的莎拉波娃就是这样，加拿大有一个网站专门分析了她的动作，称“优美的臂膀可以使人想到天鹅之死的场面”。加上莎娃总是身穿时装设计师为她订制的比赛服，她对网球裙的要求丝毫不逊于明星们对红毯礼服的要求。但是网球塑造的美感不是几件时尚的网球裙就能给你的，可以这样说，越健康、越健美才越能驾驭这项运动，才能更好地散发时髦魅力。

网球的球比较重，而且速度快，在击球时既要动用大肌群也要使用小肌群，还需要很好的协调能力，因此对击球的姿势要求很高。网球击球的发力顺序是腿、髋、躯干、上臂、小前臂，自下而上全身发力，久而久之身姿自然就挺拔了，肢体也灵活协调，看上去有舒展、大方的美感。

女生打网球胳膊会变粗吗？经常一只胳膊挥拍，是不是两只手臂就不一样粗了？如果你的注意力只纠结在这些问题上，那实在是错失了网球对塑形的巨大作用。网球看似用手打，实际上是用腿打，需要大量的跑动。你看赛场上，几乎每一记漂亮的回球都是靠快速灵活的跑动来实现的，所以网球非常锻炼我们的双腿，它快速启动和突然变线的步伐特点，可以让你的大腿结实，小腿紧致细长，看上去有拉长下半身的效果。至于手臂粗细问题，握拍手臂的肌肉的确发达一些，但是以业余网球的运动强度来看，你大可不必担心视觉上有强烈对比。

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时髦技能get起来

在网球场上找到T台的感觉并不难，不过别光顾着好看而忽略了运动安全和身体健康，以下四个小技巧让你既时髦又健康。

1. 裙装也能配裤装

不过千万别为了好看而在低温下只穿一条短短的网球裙，除了可能引起感冒，还会使膝关节受凉僵硬、诱发运动损伤。你可以在半裙下加一条紧身裤，弹力紧身长裤外套宽松短裤是时下非常流行的跑步搭配，用在网球上也不错。

2. 玩玩护具小心机

网球对腕关节和肘关节的冲击很大，所以应该佩戴护腕和护肘。在时尚法则中，配饰可是点睛之笔，荧光色的运动护具就像别致的首饰一样帮你提亮整个运动Look。最好选弹性不要太大且透气性较好的护具，可以维持关节稳定，并快速排汗。

3. 袜子叠穿才够IN

因为鞋很难与脚完全贴合，因此打网球时最好穿两双袜子，这样有助于跑动和变向，纳达尔、李娜都有这个习惯。两双袜子会多出一些搭配花样，玩个色彩的小把戏能让你迅速足下生辉 。

4. 晒出时髦肤色

要记得，网球是一项很好的户外运动，在户外要比室内乐趣多。如果阳光不过于强烈，还是省去涂防晒霜这一步吧，小麦肤色是最时髦的衣服。

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发展力量技能get起来

一些有针对性的运动也会帮你在球场上更得心应手，女性在力量上较弱，所以练习网球时可以从力量入手，网球运动中的力量分为稳定性力量和推进力量，这些训练都可以有效打造你的线条。

教练：代伟

USPTA、PTR认证网球教练，中网的明星网球队的教练，Wilson360签约教练，微博@网球教练代伟、官方微信公共平台tennis520family

1. 健身球训练

稳定性力量主要是小肌群协调作用，发展稳定性力量可以多多利用健身球。在球上做仰卧侧向摇摆、俯卧屈膝和屈膝支撑，可以有效锻炼核心的稳定性。

2. 徒手垫上训练

腰腹力量在打网球时非常重要，所以女运动员会将腹外斜肌锻炼出来，形成“Y形”小腹。梅森转体这个动作可以有效锻炼腹外斜肌，坐在瑜伽垫上，双膝微屈抬离地面，双手置于胸前，躯干左右转动，伸展手臂随躯干扭转的方向触摸地面，左右各30次为一组，做三组。

3. 哑铃训练

推进力量主要是指加速和减速的能力，哑铃训练是不错的方法，发展上肢可以做仰卧哑铃交替上举，强化下肢可以做持哑铃弓箭步走。

4. 米字跑

急停、触线、加速的运动形式可以刺激腿部肌肉，米字跑就是很好的训练方法，在前、后、左、右及各种不同方向的移动中发展加速和减速能力。

5. “近亲项目”辅助

网球的击球动作非常锻炼腿部和腰腹，因此一切锻炼上肢力量的运动都可以练起来。你可以打打壁球，不仅快速燃脂塑身，还可以提高击球质量。

爱戴 爱美爱网球

一直以健康、动感为魅力特征的爱戴是圈中有名的运动达人，这一点从她的小麦肤色和凹凸有致的性感身材就能看出来，而爱戴最迷的运动就是网球，从小学时就着迷，到现在仍然狂热。爱戴爱上网球是被声音吸引的。小时候家附近有一个网球场，放学经过时总有人在打球，爱戴便站外面听击球的声音，听上半小时才肯回家。着迷了一阵之后就开始自己学，开始是跟着会打网球的哥哥学，自己也慢慢摸索，上大学之后果断选修了网球。随着球瘾越来越大，爱戴开始请专业教练，她管自己的网球教练叫“网练”，每周都要去“网练”一下，不然全身难受。教练同时有十来个学生，跟爱戴打球是最累人的，因为她是满场跑的类型，连跑两个小时还能生龙活虎。

爱戴从小就爱运动，曾经练过体操、游泳和武术，还跳过芭蕾，不过坚持到现在还让她热情不减的只剩下网球了。对爱戴来说，网球的魅力除了让她在奔跑和击球时释放自己之外，锻炼体能和保持身材的功效也是她极为看重的，同时，网球装备更是“害人不浅”，颜色鲜艳的网球服装总引得爱戴把不同颜色的衣服都买回家。“网球裙穿到大街上都是很棒的时装！你辛苦打球练出来的好身材，好像只有穿在网球裙里才更对得起自己。”运动之美真是让人欲罢不能了。

爱戴接受《健康之友》采访——

Q: 网球给你的最大乐趣是什么？

A: 释放，击球的时候就像是把自己的烦恼、负能量都打出去一样。

Q: 做艺人之后可能没有太多时间打球了，怎么解决“球瘾”？

A: 请了专业教练，他会定期打电话来喊我去打球。有时实在没打球的条件，我就在Wii上玩网球的电玩。

Q: 据说你体能惊人，连打两个小时把教练都累坏了。是什么让你这样体力充沛？

A: 我从小就爱运动，做艺人后经常有体能训练，因为要保持舞台上的唱跳，会经常练高温瑜珈，肺活量相对得到锻炼。

Q: 哪个网球明星是你的偶像，你觉得自己在打球时的风格像哪个球星？

A: 以前喜欢大小威，现在喜欢李娜。我打球是底线型的，欣赏海宁的风格。

Q: 你的肤色一直都是健康的小麦色，是否跟打网球有关系？

A: 冬天只能在室内打，一旦天气允许，绝对要去室外。

Q: 是不是好战分子？比如比赛时会挺在乎输赢结果。

A: 也不一定要比赛，我打网球的主要目的就是锻炼体能、保持身材。

Q: 是装备控吗？

A: 当你爱上某项运动，就会很自然地爱上跟这项运动有关的周边产品。因为只有真正领悟到这项运动的有趣之处，才能感受到这些周边产品为你在这项运动中产生的附加值。

Q: 现在的网球服装都很时髦，你上场前会打扮一番吗？是否带妆？

A: 不会化妆，但是会搭配服装，包括装备，都会跟着心情选择颜色。我打球基本都穿网球裙，因为穿上裙装会让我觉得即使在激烈地运动，也还可以是个性感的女人，而不是女汉子。网球裙穿到大街上都是很棒的时装！除了网球，我真想不出还有哪项运动的服装是可以当作时装穿出去的。

Q: 网球场和舞台都是表达和展现自己的平台，你觉得两者有什么不同？

A: 舞台是我的工作，球场是我的乐园。对工作我会以专业、细致的方式去面对，而乐园里没有观众，我可以是个孩子。