http://www.ellechina.com/var/ellecn/storage/images/health/news/juejiashiwu_20100421/juejiashiwu_20100421/6983597-1-chi-CN/8_final_type_b_300_400_elle_watermark.jpg

　　1、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　4、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

http://www.ellechina.com/var/ellecn/storage/images/health/news/juejiashiwu_20100421/juejiashiwu_201004213/6983650-1-chi-CN/8_final_type_b_300_400_elle_watermark.jpg

　　5、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

　　6、樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　7、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　8、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

【本周点击最高的文章 TOP10 】

真相！难吃食物很养人

12种食物防止女性常见病

家务减肥法 让你不流汗就瘦身

纤细“腰”精是怎样炼成的？

最适合你的健康理念：血型健康饮食法

26条对男人最有效的甜言蜜语

测试：你拥有哪种性感魅力？

男人最招架不住的挑逗方式

美网总结09年八大性爱新闻

性玩具的九大真相揭秘

爆料女人最难忘“第一次”

入驻ELLE美白生活馆，享受总额超过7000元的免费试用及奖品

和时尚编辑学如何保持白皙亮丽

——更多 女性健康、两性健康 内容请阅读 ELLE中文网健康频道——