如果你很难入睡，易犯困，或睡眠时间不够，又不想通过药物解决。ELLE在3.21“世界睡眠日”到来之际，给你10个简单技巧，帮助你越睡越香。

　　1、不去担心睡眠不足：担心的焦虑造成“意识性失眠”，会使失眠陷入不良循环。

　　2、不强迫自己入睡：强迫自己入睡往往会弄醒自己，并很难再入睡。
　　3、真的困了累了再去睡：不困时躺在床上，会花更多的时间才能入睡。

　　4、别老去看闹钟：这样会助长焦虑，更难入睡。
　　5、觉前先暖身：泡个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　6、不要睡过头：晚上没事干就拼命睡，打破了生物钟，更难入睡。
　　7、健康的性生活：增进感情，放松身体，对睡眠也有好处。

　　8、别拿酒精帮你入睡：酒精会有镇静作用，但对睡眠有损伤的副作用。
　　9、卧室里只放和睡觉与性生活有关的东西：吃东西、看电视或看书，都在告诉大脑：床不适合睡觉。

　　10、放弃午休：试试把午休戒掉，看看会发生什么。

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