各位同学：

    在当前这个因疫情而停摆的时刻，请尽可能把课堂上所学《人际沟通分析学》的知识用到今天的生活现实中：

保持“我好，你好”生活定位，无论你们的世界发生了什么，都请尽可能保持对世界、生活和自己的的信心。尤其对于缺乏外在资源的同学而言，这是我们可以应对灾难的最基本前提。

用“成人自我状态”去面对被困在家中的父母亲人和有可能一地鸡毛的生活现实：接受自己的情绪，同时跟上第二反应（保持行为的正当性，遵守各项规则）；尽可能用一题多解的方式去应对各种问题，用你们所拥有的丰富内在资源（头脑）去思考并且解决所面临的最日常的生活问题，比如柴米油盐酱醋茶。一定要用头脑，用成人自我状态去面对需要解决的问题。

用“儿童自我状态”去尽可能丰富现有条件下的家庭生活，尽可能用有创意的方法去解决所面临的各种问题，尽可能把灾难化作培养自己创造力的机会。

用符合各位亲友“安抚过滤网”的方式给与他们温暖周到的安抚。每天都记得至少给每位身边的亲友送出3个安抚。警觉可能会有的漠视，在今天这种处境中，漠视的伤害力尤其大。

    沟通时记得用“互补沟通”方式：正话要正说；好话要好说；需要指出问题时一定要就事论事、对事不对人。

     最后，请大家保持对自己、生活和世界的信心和耐心。坚守“我好，你好”的生活定位，直到否极泰来成为现实！