1. 
   
   ›“  感觉自己能在调息时体会呼吸带来的专注和身体的放松，但我不知道该如何去冥想
2. ›    是不是长时间的调息就是冥想的一种
3.   ›我挺苦恼无法再深入
4.   ›观察思绪，如何观察?
5.   ›我观察自己的念头，最后都回到如何教瑜伽的体式里了
6.   ›是关注一个念头，并持续观察?
7.   ›我在生活中经常这样，沉浸在某件事里很长时间。我觉得这样不好
8.   ›没有觉知”

   第二阶观察当下的心念，比如，画面，情绪。

 都必须以呼吸成主线

回答：

• ›  这种情况下，不要试图去堵住你所念及所想，而是去静静观察这些，仅仅是观察，这样持续的观察就会将观察的我与意象中的我分离，最后是无我的。当然，观呼吸、观一念或声光专注都是帮你收回的，不过，首先自己要提示自己是个观察者。
• ›
•  ›南怀瑾书里提到的白骨观、不净观也是消除自我的好方式，不过那个观想有点恐怖，特别对于女士可能怕怕，原理却是一样的。
• ›
• › 冥想中的心定与现实中的放下往往紧密相连，我自己09年的冥想中反复出现和同事工作冲突的画面，因为我在和他争大部门老大的位置，后来放下了，安居他的属下和助手，冥想中那种意象就不出现了。冥想可以促进我们现实中的放下，反过来，现实中的放下可以更好帮助我们在冥想中定住。
•  ›冥想给内心带来平静清澈，在生活的每一处都能遇见安心。。。。
• ›
•  ›冥想中常常出现的影像往往是我们生活里放不下的东西，我是如此的，大家是不是？调查一下哈
• ›
• › 我也是，当更长的冥想时间出现，身体及情绪的水波平静渐止时，我们的觉知会出来，很多的问题及烦恼自然消退http://user.qzone.qq.com/195512891/4

大家还记得风强dvd的样子吗！呵呵，讲座太受欢迎了！

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