不知道有多少人在时刻意识着呼吸对生命存在的重要性呢?

人每分钟呼吸约16次，相当于每小时约960次，一天则是23040次！

你相信吗？每天的呼吸次数竟然会有这么多？

我相信:谁都清楚呼吸在生命里的重要性,人没有了呼吸恐怕不能坚持多久的!

为何瑜伽动作的练习能起到减肥与解压的作用呢？

一）气沉丹田：横膈膜是关键！

就人体器官或部位来说，呼吸法可分成“口呼吸”、“鼻呼吸”、“胸部呼吸”及“腹部呼吸”等多种。

1）口呼吸---就是用嘴巴呼吸，但容易把空气中的尘埃吸进体内；脏空气直接接触喉咙，会伤害扁桃腺，扁桃腺是人体重要器官之一、可以制造保护身体的白血球。

2）鼻呼吸---就是用鼻子呼吸，鼻中的粘膜可阻止吸进有害的物质。

3）胸部呼吸与腹部呼吸---研究呼吸法的专家表示，良好的呼吸法对身体很重要；健康的身体是需要慢慢地、深深地来练习，呼吸的道理也相同，要时刻意识呼吸的存在；呼吸根据身体使用的部位深浅，又分成：紧张时，最浅的“锁骨呼吸”，然后是愈来愈深的“肋骨呼吸”、“横膈膜呼吸”与“丹田呼吸”。

   a) 肋骨呼吸: 是肋骨部的助间肌使胸部扩大或缩小的“胸部呼吸”；横膈膜上下活动或腹肌的使用则为“腹部呼吸”；“丹田呼吸”则是做腹部呼吸时，将意识集中在横膈膜的上下活动，慢慢进行的呼吸，这是一种更深的呼吸；深呼吸时，会用到肺脏的底部，所以氧气效率会变得很高；能量的循环变好了，体脂肪便更容易燃烧。

   b) 丹田呼吸法:“丹田呼吸法”对瘦身有很好的效果，它是横隔膜和下腹部的腹肌互相对抗，在腹部产生压力进行的呼吸。“丹”，红色，有“血”的含意，而“田”，是指庄稼地，在此代表“积存血液的地方”。创造生命的领域称为丹田；学习“丹田呼吸”，保持它的练习对于减轻精神压力与身体负担都有着十分显著的效果。

二）有规律性的练习瑜伽呼吸法：练习能锻炼内脏！

练习时都说要意守丹田；古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。

通过意守丹田来促进练习的人，能让意识逐渐达到入静的状态，从而取得精神疗效。“锻炼内脏”是一个有效率的，能快速提高身体新陈代谢的好方法。

俗语说：“会哭的孩子长得快！”呼吸专家认为，婴儿哭泣时的呼吸就是丹田呼吸；呼吸就是“吐旧吸新---练五脏”，简单说就是藉由呼吸按摩内脏。腹部是容易积存静脉血的地方，代谢作用自然较差；比起男性，女性因有子宫，所以腹部更容易积存静脉血。把积存在腹部的血送回心脏，重新换成干净的血液循环全身，需要优质的呼吸。藉着呼吸，横膈膜在上下的活动，从而带动了五脏六腑的活动，将血液送回了心脏。

现代生活方式给人类带来了高物质的享受，同时也带来了紧绷绷的情绪与压力；而饮食的不协调或生活作息的不健康都会带给人体内脏巨大的压力，不学会去释放则跟随的必是消极与悲观心态，而身体的新陈代谢能力也逐渐变差等，这些基因全部都积存在腹部里，经过长年类月将给身体带来巨大的影响。因此，如果学会通过深呼吸的练习，好好地清理与净化身体的五脏六腑，让整个心态逐渐变得沉静；呼吸稳定了，身体曲线就自然变美，心情也就会变得稳定；当学会了控制呼吸法的方法时，当品尝到这种呼吸的优点时，它已经能让你快乐的、自律的、坚守的去练习，声音与情绪就会变得更加沉稳，人性也会逐渐超越自我并走向纯洁、自省、成熟、快乐、沉静、奉献、享受。。。

呼吸原理是让瑜伽能达到修心、养性、提神、练志等效果的重要玄机之处！

自律的练习那古老流传下来的、精确安排的瑜伽动作是让身体达到修长、强壮的原因！

深入瑜伽世界的秘笈：“循环渐进、由浅入深；1%理论+99%练习”！

——选自部分书籍资料及jaja博文

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