阿南达瑜伽视频《每天五分钟，跟我练瑜伽》—核心激活练习

注意事项：大腿前侧肌肉有力上提、蹬脚跟向前、展开脚掌脚趾、坐骨下沉 、延伸脊柱向上，小腹内收 会阴内收上提

作用 ：增强核心力量、能量，扩展胸腔增强心肺功能，刺激手指和脚趾末端 促进全身血液循环 放松大脑及末端神经

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