加载中…排毒燃脂——脚趾锻炼养生法
(2012-03-12 18:48:06)
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脚底有身体各脏器的反射区，按摩和刺激双脚相应反射区，可以促进局部血液循环，排毒燃脂，减掉内脏脂肪，进而达到减肥养生的目的。
脚趾瑜伽
脚趾瑜伽简单实用,可作为养生的小窍门，对睡眠、腰部锻炼和全身循环提升有用处。不论老少简单易行，对健康保健有益，“这套‘脚趾瑜伽’一共三招——‘石头’‘剪子’‘布’，就是用脚来模仿我们用手做这些动作，能锻炼到腿上的六条经络。”
“怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫‘石头’。”
“怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫‘石头’。”
石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。”
那我们接下来把大脚趾向上打开——这就是‘剪子’。
这‘剪子’反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。”
“最后，让我们把五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫‘布’。脚趾打得越开，经络就越通畅。”
这石头、剪子、布三招，每晚睡觉前都做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强。
让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。
排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。
排毒燃脂方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。
由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。
排毒燃脂方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。
双脚晃动，可促进血液循环，燃烧脂肪，达到减肥目的，同时还有助于改善睡眠，养生安神。
排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟。
除了按摩足部养生外，还可以选择赤脚行走的养生方法。这是因为脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，坚持2分钟即可。
——摘自《养生学院》《脚瑜伽》
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