梵语名称

英语

中文

Adho Mukha Svanasana / Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन

Downward-Facing Dog

下犬式/金字塔式

Adho Mukha Vrksasana/Adho Mukha Vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षसन

Handstand/Downward-Facing Tree

手倒立式

Akarna Dhanurasana / Ākarṇa Dhanurāsana आकर्णधनुरासन

Bow posture up to ear

拉弓式

Anjali Mudra / Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा

Salutation Seal

合掌手印

Anantasana / Anantāsana अनन्तासन

Posture of the Infinite/Sleeping Vishnu

毗湿奴式

Ardha Candrasana / Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन

Half Moon

半月式

Ardha Matsyendrasana / Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन

Half Spinal Twist/ Half Lord of the Fishes Pose

半鱼王第一式

Ardha Navasana / Ardha Navāsana अर्धनावासन

Half boat posture

半船式

Baddha Konasana / Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन

Bound Angle

束角式/坐蝴蝶式

Bakasana / Bakāsana बकासन

Crane

起重机式/鹤式

Balasana / Bālāsana बालासन (Garbhāsana गर्भासन)

Child's Pose (relaxation)

婴儿式/孩童式

Bhekasana / Bhekāsana भेकासन

Frog

蛙式

Bharadvajasana / Bharadvājāsana भरद्वाजासन

Bharadvaja's Twist

巴拉瓦伽第一式

Bhujangasana / Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन

Cobra

眼镜蛇式

Bhujapidasana / Bhujapīḍāsana भुजपीडासन

Arm-pressing posture/ Arm Presure Posture

脚交叉双臂支撑式

Chakrasana / Cakrāsana चक्रासन

Wheel/ Circling Wheel Posture

车轮式

Chaturanga Dandasana / Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन

Four-Limbed Staff

四肢支撑式

Dandasana / Daṇḍāsana दण्डासन

Staff pose

手杖式

Dhanurasana / Dhanurāsana धनुरासन

Bow

弓式

Eka Pada Rajakapotasana / Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन

One-Legged King Pigeon

单腿鸽王第一式

Eka pada sirsasana / Ekapādaśīrṣāsana एकपादशीर्षासन

Head stand ( by only holding) one foot

单腿倒立式

Eka Pada Prasaranasarvangatulasana / Ekapādaprasāraṇasarvāṅgatulāsana एकपादप्रसारणसर्वाङ्गतुलासन

Balance posture for the whole body, by extending one leg

Garudasana / Garuḍāsana गरुडासन

Eagle

鸟王

Garbhasana / Garbhāsana गर्भासन

Fetus/ Womb Embryo Posture ^[5]

胎儿式

Gomukhasana / Gomukhāsana गोमुखासन

Cow Face

牛面式

Halasana / Halāsana हलासन

Plow

犁式

Hanumanasana / Hanumanāsana हनुमनासन

Monkey (named after Hanuman)

神猴哈努曼式

Jathara parivartanasana / Jaṭharaparivartanāsana जठरपरिवर्तनासन

Belly-revolving posture/ the Spinal twist

^[12]

卧扭转放松式

Janu sirsasana / Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन

Head-to-Knee Forward Bend

头碰膝前曲伸展坐式

Kakasana / Kākāsana काकासन

Crow

乌鸦式

Kapotasana / Kapotāsana कपोतासन

Pigeon

鸽子式

Karnapidasana / Karṇapīḍāsana कपोतासन

Ear-pressing

膝碰耳犁式

Krounchasana / Krāuñcāsana क्रौञ्चासन

Heron

鸳鸯式

Kukkutasana / Kukkuṭāsana कुक्कुटासन

Cockerel/ Rooster Posture

公鸡式

Kurmasana / Kūrmāsana कूर्मासन

Tortoise

龟式

Lolasana / Lolāsana लोलासन

Pendant/ Tremulous Posture/The Swing of Things

支撑摇摆式

Maha mudra / Mahāmudrā महामुद्रा

Great seal

内女式

Makarasana / Makarāsana मकरासन

Crocodile (relaxation)

蝗虫式变体

Mukta hasta sirsasana / Muktahastaśīrṣāsana मुक्तहस्तशीर्षासन

Head stand

无手支撑头倒立式

Mandalasana / Maṇḍalāsana मण्डलासन

Circle

环式

Matsyasana / Matsyāsana मत्स्यासन

Fish

鱼式

Matsyendrasana / Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन

Lord of the Fishes

Mayurasana / Mayūrāsana मयूरासन

Peacock

孔雀式

Natarajasana / Naṭarājāsana नटराजासन

Lord of the Dance

舞王式

Niralamba sarvangasana / Nirālambasarvāṅgāsana निरालम्बसर्वाङ्गासन

Posture for the whole body

无支撑肩倒立

Padahastasana / Pādahastāsana पादहस्तासन

Standing Forward Bend

手碰脚前曲伸展式

Padmasana / Padmāsana पद्मासन

Lotus

莲花式

Paripurna Navasana / Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन

Full Boat

完全船式

Parivrtta Parsvakonasana / Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन

Revolved Side Angle

三角扭转侧伸展式/侧角转动式

Parivrtta Trikonasana / Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन

Revolved Triangle

三角扭转伸展式/三角转动式

Paryankasana / Paryaṅkāsana पर्यङ्कासन

Bed

榻式

Pasasana / Pāśāsana पाशासन

Noose

套索扭转式

Paschimottanasana / Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन
(Paccimasana, Paschima tana)

Seated Forward Bend

背部前曲伸展坐式

Prasarita Padottanasana / Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन

Intense Spread Leg Stretch

双角第一式；叭喇狗A式

Rajakapotasana / Rājakapotāsana राजकपोतासन

Royal pigeon

鸽王式

Salabhasana / Śalabhāsana शलभासन

Locust

蝗虫式

Samakonasana / Samakoṇāsana समकोणासन

Straight angle

直角式

Salamba Sarvangasana I / Sālamba Sarvāṅgāsana I सालम्ब सर्वाङ्गासन

Supported Whole Body Posture

肩倒立第一式

Savasana / Śavāsana शवासन (Shavasana, Sarvasana, Mrtasana)

Corpse Pose (relaxation)

仰卧式

Setu Bandhasana / Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन,

(Sethubandasana सेतुबन्धसन)

Bridge, Half Wheel

桥式

Siddhasana / Siddhāsana सिद्धासन (Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन)

Perfect Pose

至善式

Simhasana I / Siṁhāsana I सिंहासन

Lion

狮子第一式

Salamba Sirsasana I / Sālamba Śīrṣāsana I योग शीर्षासन

Headstand Posture I/ Supported Headstand

头倒立第一式

Sukhasana / Sukhāsana सुखासन

Auspicious Pose/ Easy cross-legged pose

简易坐，简单双腿交叉式

Supta baddha konasana / Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन

Reclining Bound Angle

卧蝴蝶式

Supta konasana / Suptakoṇāsana सुप्तकोणासन

Angle/ Sleeping Angle Posture

双角犁式；卧束角式

Supta padangusthasana / Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन

Reclining Big Toe/ Sleep Foot Big Toe Posture

卧手抓脚趾腿伸展式

Supta Virasana / Suptavīrāsana सुप्तवीरासन

Reclining Hero

卧英雄式

Supta vajrasana / Suptavajrāsana सुप्तवज्रासन

Thunderbolt

卧雷电座

Svastikasana / Svastikāsana स्वस्तिकासन

Prosperous Pose

Tadasana / Tāḍāsana ताडासन (Samasthiti)

Mountain Pose

山式

Tittibasana / ṭiṭṭibhāsana टिट्टिभासन

Firefly Pose

萤火虫式

Parivritta Trikonasana / Parivṛtta Trikoṇāsana परिवृत्त त्रिकोणासन

Revolved Triangle Posture

三角扭转伸展式/三角转动式

Tulasana / Tulāsana तुलासन

Balance posture/ Scales Posture

莲花支撑式

Uddiyana bandha / Uḍḍīyānabandha उड्डीयानबन्ध

The abdominal lock

收腹收束法

Upavista konasana / Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन

Open Angle

束角坐式；坐广角式

Urdhva Dhanurasana / Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन

Upward Bow, Backbend, or Wheel

轮式第一式；向上弓式

Urdhva mukha svanasana / Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन

Upward-Facing Dog

上犬式

Urdhva Dandasana / Ūrdhvadaṇḍāsana ऊर्ध्वदण्डासन

Stick

头倒立双腿90度

Ustrasana / Uṣṭhāsana उष्ठासन

Camel

骆驼式

Uttana kurmasana / Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन

Upside-Down Tortoise

龟伸展式

Utkatasana / Utkaṭāsana उत्कटासन

Chair

幻椅式

Uttanasana / [:en:Uttanasana| [Uttānāsana]] उत्तानासन

Standing Forward Bend

加强脊柱前曲伸展式/前屈伸展式

Utthita hasta padangusthasana / Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन

Raised Hand to Big Toe/ Extended Hand Big Toe Posture

单腿站立伸展式/手抓脚趾单腿站立伸展式

Utthita parsvakonasana / Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन

Extended Side Angle/ Extended Lateral Angle Posture

三角侧伸展式；侧角伸展式

Utthita Trikonasana / Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन

Extended Triangle

三角伸展式

Vasisthasana / Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन

Side Plank

侧板式（Vasistha 婆咤，一位圣人）

Vatayanasana| Vātāyanāsana वातायनासन

Horse

马面式

Viparita Karani / Viparītakaraṇi विपरीतकरणि

Legs-up-the-Wall

靠墙的倒箭式

Vajrasana / Vajrāsana वज्रासन

Thunderbolt

金刚坐姿

Virasana / Vīrāsana वीरासन

Hero

英雄式

Virabhadrasana I / Vīrabhadrāsana I वीरभद्रासन

Distinguished hero I/Warrior I Posture

战士第一式

Virabhadrasana II / Vīrabhadrāsana II वीरभद्रासन

Distinguished hero II/Warrior II Posture

战士第二式

Virabhadrasana III / Vīrabhadrāsana III वीरभद्रासन

Distinguished hero III/Warrior III Posture

战士第三式

Vrksasana / Vṛkṣāsana वृक्षासन

Tree

树式

Vrschikasana I / Vṛścikāsana I वृश्चिकासन

Scorpion Pose I

蝎子第一式