两位从网络上了解我们，从横店专程赶来的瑜伽爱好者，在阿南达停留30小时的练习内容分享：

第一节  流FLOW

7月8日晚上6：15——8：30，小朱老师。                      

 ——没有音乐。正应了那样一句“无声就是最好的音乐”，喜欢小朱老师的细腻，总给我们最善意的提醒与安排。。

辅助砖：两块，可分别搭在肩胛骨之间与百会穴后，作冥想用，这个躺姿超乎想象的舒服。

前半节课，因为指令的不熟悉，因有辅助砖的加入，因一个陌生的环境，与一部分陌生的朋友，没有很好地进入状态，跟得有些急，有点吃力。

到后半节课的时候，人一点一点地安了下来，开始享受于每个体式的重复与坚持。

小朱老师，总是会很及时地纠正每个会员朋友的不当姿势，这个习惯，在第二天的阴瑜伽中，也得到体现。可能是会员不是特别多，比较好兼顾。

整堂课下来，陌生的术语很多，尾骨内卷，核心区，大腿肌肉内旋，小腿肌肉内旋、下犬式不能压肩压胸等细节的引导，让自己有点云里雾里的感觉。

这堂课感想关键词：颠覆。颠覆了对流瑜伽的想象，颠覆了对上这堂课的老师的想象，也颠覆了对自己表现的想象，自己是一块干巴巴的海绵一样，急需要甘露的注入与滋养，让自己饱满，让自己立体。

在上课时，感觉有好多问题要问小朱老师。当面对面的时候，突然间它们都不见了。小朱老师说，她也是通过于伽的博客而跟冬冬老师认识的，现在做了这里的老师。感觉这里老师都很勤快，分担得很多的活儿，比如，小朱兼了总台，有的老师分管了卫生，我们到达的时候，有一批砖到货，两位老师在忙着清点，安放，看着他们汗流浃背的样子，似乎很陶醉，是不是跟瑜伽有关的人会更安享于自己的忙碌、辛苦与甘甜，应该是的。还有，跟瑜伽有关的人，也更容易接近，我、灵灵都特别地享受看似有意的安排的相逢。

第二节  经络呼吸课  7月9日上午9：30。冬冬老师。

——喜欢她身上的那份浅浅的恬淡里微绽的笑容，无需太多的言语，就足以心安。

——喜欢这个夏天的上午，窗外是真实的跃动的生活，窗内是一个个小宇宙，用冬冬老师的话说，最后，我们是一个个散发着热量的能量球。

——喜欢就这样坐着，放下身外的一切，跟着一个奇丽的女子的温柔，展开心灵羽翼的没有时间与空间约束的飞翔。在这里，感觉不到时间的存在，感受不到空间的存在。

——喜欢用自己的大拇指与食指，交换着，进行经络的呼吸，一组又一组的，虽然，还感受不到冬冬老师的那种深层次的细微的感受，但还是感觉到自己的鼻孔更加宽敞与通透了。有所收获，就是最大的收获。

——喜欢身体如水一样的流动起来，配合着一呼一吸，流出神曲般的动人间奏。

——喜欢看着课结束了，会员却不愿意走的场景。瑜伽，总让我们不想停下学习、探索的脚步，想沟通得更多，更长，更远，这，就是瑜伽的魅力吧。

——喜欢冬冬在自己面前已成事实的真实感。有网络真好，有瑜伽真好，让我们在如此短的时间内便有了相见，相问。

第三节  免费沙龙课。一位78岁的老人给大家讲课。

没错的话，他就是馆里的终身会员。72岁开始习练瑜伽。他已经参加完了浙江省内的所有瑜伽培训课程。他的这份执行力，是献给所有人的一份礼物，他，都可以，我们，为什么不可以。之前，灵灵反复提到自己的年龄，而眼前这位老人的经历足以打破她顾虑的薄冰。灵灵，让我们好好地爱下去，不管是以爱好者的身份还是以其他更多的身份，只要想做，有什么不可以！

因为银泰，没有在下午2：00及时赶到，所以有些就听不到了。他最主要的是讲到关节的保护与预防。在讲课时，他每吐一次“普拉提”、“阿斯汤加”，我就不可思议一次，这样的词从一个年近80的老人嘴里迸出来，真的很意外。他用自己的专业解读了为什么在做跨部下压的时候为什么膝盖不能超过脚尖，膝盖为什么要对准第二个脚趾头。因约了4：00阴瑜伽，会上完课后，才匆忙地问了下关于骨盆正与不正的问题。他稍在腰的左右侧，肩胛骨的左右侧用手触摸了下，就下了诊断：骨盆有点点高低，右边的肩胛骨没有垂直。纳闷：是不是自己高跟鞋穿多了，还是摔的？！

第四节 阴YIN，下午4：00——5：00，这位老师叫什么名，不知道呢。

这节课有音乐。有云水禅心，有敬善媛的如来云水月、消失的光年等等，伴着这些熟悉的旋律，似乎找到了彭教练带课的那些日子。在这趟课上，见到了两位男会员。这次不仅要瑜伽砖，而且还得要一条垫子。顺便提下，公共垫确实薄了点，跪着有些疼。

阴瑜伽，一直是自己比较偏爱的，喜爱它的强调坚持，强调在坚持中享受那种适度的成长性的拉伸与痛感。所不同的是，每个体位中都用到辅助砖，它能让自己的每个体位有更精确的引导，它让每个体位的坚持更有依靠，所以教练让坚持的八个呼吸，感觉太短了一点，只愿更久一些，让自己沉埋得更深一些。

因为熟悉了一些，因为拉近了一些，感觉与状态一节比一节递进，这种近乎完美的陶醉，太珍贵了，感谢阿南达，感谢小朱老师、冬冬老师们的分享与守候。就像临别时说的，我们一定会再来的，一定会。

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