加载中…The Class
(2010-02-26 14:50:05)
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健身双腿拜日式开胯单腿yoga冬冬教育美国体育 |
今天的课很不错，我喜欢开髋关节的课，因为这关节没有开过。这位老师编排的相当科学，这就是他们先进的地方。一节课练习下来，身体比练习前舒展得多！神奇~~~~
暖身 卧于砖上，双腿膝盖弯曲向外 2”
拜日式A两次，自由练习一次
多组椅子式 加扭转
战士一 前脚下面垫高砖头 练习开胯
战士一时就做扭转，在过渡到战士二
前屈动作的串联，两腿前后放前屈，扭转
半月式，战士三，前屈单腿站立
继续前屈，双脚交叉前屈后双腿坐姿扭转 叠双腿前屈
靠前做双腿向上，背部垫砖 2“
做肩倒立
放松双腿依墙，后背贴地
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