五谷杂粮保健康

早餐喝一碗十全十美杂粮粥

 

粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养

成分和辅助防癌的功效。

首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，

维护神经系统正常功能。

 

本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加

工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳

食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增

强抗病能力。

 

一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。

再次，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，

增加体能.

 

 

 

 

五谷杂粮可以自己搭配.一般可以在菜场卖米面的摊位买到

散装的,如果你不会搭配,你可以去超市买组合包装好的杂粮包.

 

 

以下是我采用的杂粮成分,大家不要问我哪里可以买到了,

上次去台湾的时候,看到喜欢买回家的,所以估计一般超市

买不到.大家可以买类似的杂粮包代替.超市里一般都有杂

粮包的.

 

 

 

 

 

将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一

起倒入电饭煲内.水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的

2倍水的量,比较合适.煮出来的粥不厚也不薄.

 

 

 

 

 

按下煮粥键之后就可以等吃拉~~~~~

如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦

 

 

 

 

早餐喝一碗十全十美杂粮粥 ,身体棒棒,心情好好!

 

 

 

 

 

 

 

 

我犯错误了~~~   23个月    9月2号

 

 

有一天,子瑜大叫:"妈妈!救命!"

我转身一看,她搬了个凳子放在床头柜上,

然后站在凳子上面,爬到了书架上面,拿了书架上面的东西,

结果她发现自己下不来了.大叫救命.

我把他抱下来之后.想好好教训她一顿.结果她拿着爸爸妈

妈的相片说

:"照片脏了!我要擦擦!" 然后拿了纸巾认真的擦了起来.

我有点小感动.我说:"子瑜下次要拿东西,叫妈妈帮忙.小朋

友自己不可以拿凳子放桌子上往上爬的,知道吗?摔下来会

受伤的!"

子瑜总是那句超级敷衍我的台词,

我都听腻了:"妈妈!我知道了!下次我不犯错误了!"

 

 

 

(我犯错误了)

 

 

 

 

给爸爸妈妈的照片擦擦干净

 

 

 

 

小凳子也擦干净