蓬塔雷纳斯是哥斯达黎加太平洋岸最大港口，蓬塔雷纳斯省首府。位于尼科亚湾东岸，是对美国西海岸商品贸易的主要港口。海滨有优良沙滩和浴场，为旅游地。
  蓬塔雷纳斯在西班牙语中是“沙之角”，如今它已成为拥有大约１０万人口的港口城市。１９世纪中叶，哥斯达黎加咖啡种植业开始兴旺起来，大批咖啡通过蓬塔雷纳斯运往世界各地。１８４５年，经哥斯达黎加议会批准，蓬塔雷纳斯成为“免税港”，除烈性酒外，所有商品进出一律免税。随着旅游经济的兴起，蓬塔雷纳斯成了大型邮轮停靠点，大量来自欧美的游客来到这个古老的港口城市游玩。这里的大沙滩吸引游客前来游玩的主要原因之一。