现在，翻遍中外育儿书籍，几乎每本书都会告诉你：母乳喂养好！无论是对宝宝健康，还是母婴关系，甚至是对妈妈自己的健康与恢复都有很大帮助。所以现在的妈妈们，基本上都是首选母乳喂养。

    在母乳喂养过程中，最大的问题是如何提高妈妈的母乳产量与质量，如何成为合格的大奶瓶往往是母亲的生产后遇到的第一个难题。近几天有一位叫水晶楮墨的妈妈连续在我家留言，询问关于我那篇高度推荐的下奶良方----小米粥的文章里谈到小米粥下奶是不是真的，因为小米本身性凉，而性凉的食物从中医理论上来说是回奶的（我从谷歌上搜到的）。从这位妈妈的关心程度上来看，我感觉她正在为奶水不足而苦恼，正好趁着周末，我就来写写我的一些母乳喂养的经验，希望能对她有所帮助。

    我以前提到过，我家两个宝贝，老大是混合喂养，老二呢，则变成了全母乳喂。所以从我自己来说，也经历过因奶水不足，儿子不够吃而差点引发产后抑郁的苦恼。所以，静下心来仔细比较两次哺乳的不同，我觉得有几个问题值得注意：

    首先，产后尽量早哺乳，孩子的吮吸是最好的催乳剂。

    估计中国的和外国的医生都会向你强调：最好的催乳方式是让孩子自己吸。生老大时，我没有注意到这一点，于是就犯了不利于母乳喂养的第一个错误：等着母亲自己产奶，准备有奶后再喂孩子。刚生产完的我，不知道应该尽早让孩子吮吸的重要性，觉得最好还是等自己有奶了以后在给孩子喝。这样一直到第二天医院的哺乳专家找上门来，接受了批评后才开始母乳喂养，就这样当时怕孩子饿，每次喂完奶以后又会给他加一部分配方奶。生产后第三天开始尝试全母乳。可是这孩子每两小时喝一次奶，一次接近1小时的哺乳弄得我差点儿崩溃，根本不是书上说的3-4小时一次。长时间的坐在床上我觉得自己的pp上的骨头都磨得生疼，快坐不住了，当时我就是认为自己根本不可能生产那么多奶，就先给孩子加着配方奶，想着自己再多补充营养，等到奶产量充分了再给他全母乳，现在想起来很天真哈。

    到了新生儿两个星期检查时，我问医生宝儿为什么会和书上说的不一样，医生乐了，说每个孩子都是不一样的，你养孩子当然的看孩子的实际情况，孩子最知道他们应该吃多少，而母亲的身体也有根据孩子的食量调节母乳产量的能力，这和母亲自己的胖瘦没有任何关系，你要学会让孩子自己告诉你他需要多少。

    听了医生的话，回家后我不再关心到底几个小时“该喂”孩子，而是根据他的情况，随饿随喂，神奇的是，几天后还真的基本上实现了全母乳。但很快八个星期后我开始上班，在单位把奶泵出来带回家喂，由于时间不固定，这母乳产量始终也不太高，所以很快就又回到了混合喂养的状态。等到了6个月，我每天泵出来的奶也就只够宝儿吃一顿的，不过好处是：给宝儿断奶就根本没费劲儿。

    等生到了老二，我牢记医生说的越早哺乳越好的原则，贝贝生下来一小时就开始哺乳，这样最初的两天，贝贝除了因为要尽快排除黄疸在医院里吃过配方奶以外，其他时候全是母乳。回家后贝贝也和哥哥一样，每两小时吃一次奶，而且每次吃完一边就睡着了，本来我还担心她吃得少会饿，不过从她1个月体重就到90%，3个月就远远偏离婴儿生长曲线上线的情况来看，妈妈的奶质量还是不错滴。

    第二，放松精神，充分休息，是新妈妈成为合格大奶瓶的关键。

    生老大时，一心想着要当好奶妈，又没有信心，凡是一概求全，求好，每次宝儿吃完，我都不放心他是不是吃饱了，要不要再喂一些奶粉，整天紧张兮兮的，白天睡不着觉，晚上呢，睡不好觉，还喜欢胡思乱想，再加上和父母育儿思想上的冲突，当时的我情绪变化很大，很容易伤感，再加上当时的一些别的状况，我曾今一度产后忧郁很严重，我想，这些对新妈妈产奶都有很大影响。这就是产后很容易犯的不利于母乳喂养的第二大错误：精神紧张，疲劳过度。

    生老二时，早就没了生老大时的严肃认真，拖着老大，抱着老二的紧张生活让我把产后忧郁这个“富贵病”早早抛之脑后。对于老二的母乳喂养，也是抱着“得之我喜，不得我命”的态度，反正现在的各种品牌的婴儿配方奶粉数不胜数，有了宝儿的前车之鉴，我想我家贝贝也不会差到哪里去。这次生产，宝贝爸爸也休假在家，帮我看着老大，所以我基本上是和着贝贝的节奏，她睡我睡，她吃我醒。也许正是这种无所谓的态度暗合了催奶的最高境界，反而母乳的产量得到了保证。

    第三，合理饮食，多喝汤水，是新妈妈保证自身健康和充足奶源的必要条件。 

    产后体虚，需要补养，这句话总的来说是不错的，可是需要注意的是，现在的我们，早就和几十年前的妈妈们的营养状况不同了，我们现在患的是营养过剩而不是患不足。所以我个人认为，产后需要补，但不需要使劲儿补。说实话补多了，基本上就长到自己身上了。我生老大时犯的第三个错误，就是月子里补得太多，喝水太少。第一次生孩子，没有经验如何坐月子，于是经人推荐买了一本来自台湾的一位庄姓月子专家写的书（我现在对这人的书深恶痛绝，她的很多观点经过我的实践证明都是错的，也是害得我生老大时奶水不足的关键），根据这本书上所说的，产后身体内多余水分很多，要尽量少喝水，多排水，以避免水肿。而我相信它，谨慎喝水的结果，导致产后便秘严重，而且产奶不足，可以想象，光喝汤而且是不加盐的肉汤或者是红糖水实在是很腻的，怎样也不会像喝白水一样多。而母亲身体内没有补充充足的水分，哪里来的奶水？

    这一点上，我比较信服美国医生的观点：哺乳母亲每天只需多吃500卡路里的食物，营养就足够。而与台湾月子专家说的相反的是，医生鼓励哺乳妈妈每天喝10-12杯液体。那是什么概念呢，一杯水是8-盎司，合240毫升，也就是说，妈妈一天至少要喝2.5-2.9升水，当然不仅仅是水，汤，果汁，奶都可以。

    这当然不是说国产的所有东西都是错的，至少对我来说，传统的催乳产品米酒和小米粥都有用哈，不过这些也都是含水量很大的食品。我觉得这些催乳食品都是因人而异的，所以有些食品对某些人就特别管用，对我来说，除了这些，高蛋白的食品比如海鲜类的螃蟹，小龙虾等等，催奶的效果异常明显，当然对母亲长胖的效果也很明显哈。

    不过我认为特别需要指出的是，新手妈妈要保持足够的产奶量，光靠这些食物是不行的，外因还是要靠内因起作用，与孩子的亲密接触，让孩子自主吸吮，能够直接提高母亲体内泌乳激素的水平，这比什么催奶的食物药物的效果都好。

    总结：以上是我个人的一些经验之谈，由我的这段经历看来，每个妈妈都可能成为合格奶牛的说法还是正确的。所以，新手妈妈们，放松心情，尽情享受和宝宝亲密接触的时光，以自然的态度对待母乳喂养这件事，也许会得到意想不到的收获哦。其实，即便真是母乳不足，也没有什么大不了的，我家宝儿吃配方奶长大，目前也没有看出有什么发育上的不足，而现在各种品牌的婴儿配方奶粉数不胜数，孩子是饿不着的。母爱才是孩子最缺少不得的营养品呀。