八段锦在养生文献上首见于南宋《道枢·众妙篇》:"仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托，所以安其脾胃矣;返复而顾，所以理其伤劳矣;大小朝天，所以通其五脏矣;咽津补气，左右挑其手;摆鳝之尾，所以祛心之疾矣;左右手以攀其足，所以治其腰矣。"

 

一、双手托天理三焦

 

第一步：吸气，同时双手手掌向上，

从腹前缓缓抬至胸前

 

第二步：继续吸气，翻手腕手掌仍向上举过头顶，

眼随手动，望向天空

 

第三步：憋气，双手用力上托仿佛将天托起

 

第四步：缓缓呼气，手臂从两侧慢慢放下，

眼睛平视前方，呼气完毕

 

二、左右弯弓如射雕

 

第一步：吸气，双臂在胸前伸直向左摆，

左臂伸直如握弓，

右手用力如拉弦，头向左转，眼看左拳，吸气完毕

 

第二步：呼气，双臂平摆在胸前伸直

 

第三步：吸气，双臂右摆成右手握弓，左手拉弦，头向右转，眼看右拳  

 

三、调理脾胃需单举

 

第一步：吸气，双掌手心向上抬至胸前，然后左掌

下翻成爪下压，右掌向上成爪上推，形成上抓天、下抓地之势，头向左看，吸气完毕

 

第二步：呼气，还原成预备式，动作要缓慢

 

 

第三步：吸气，换左掌抓天，右掌抓地，头向右看

 

四、双手缠足固肾腰

第一步：吸气弯腰，缓缓用力向下压，最好肘能贴到脚面

 

第二步：双手握住足跟，慢慢将肚、腹、肘、头依次贴在腿上，自然呼吸

 

五、摇头摆尾去心火

第一步：半蹲呈马步，双手扶膝，低头，眼微闭

 

第二步：腰向左旋，头向右旋

 

第三步：腰向右旋，头向左旋

 

六、五劳七伤往后瞧

 

第一步：双手叉腰，目视前方

 

第二步：吸气，身体以颈、腰、髋部为轴，缓缓向左后方转动，眼平视，尽量向后至转不动为止

 

第三步：呼气慢慢还原，再吸气时，身体向右转

 

七、攥拳怒目充气力

 

第一步：吸气，双拳自身侧做双风贯耳式，缓缓伸至胸前，拳心向外

 

第二步：憋气，全身用劲，睁大眼睛怒视前方，到气憋不住时，慢慢呼气站立还原

 

八、背后七颠百病消

第一步：吸气，脚跟抬起，脚尖着地，身体上欠，提气到百会

 

第二步：突然呼气，将身体重量放在脚后跟，猛的着地，发出“咚”的声响，五脏六腑均为之一颠（注意不要咬到舌头）

 

小提示：锻炼微微发汗，不可太过。汗是心之液，秋天是该收的季节，切记。

 

 

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草本养生酒

中国的酒文化历史悠久，喝酒要喝出健康，喝出水平，那也不是一件容易的事。陆氏中医第四代传人，把祖上“陆一罈”的养生药酒秘方进行挖掘整理创新，新研制出了“草本养生酒”，根据时令服用，养生效果颇佳。

 

很多人爱喝葡萄酒，觉得酸甜适度，不过它是果酒，性阴。“草本养生酒”你喝在嘴里就会感到非常有活力，咽到肚里热乎乎的，浑身舒服，提正气，驱邪气，这是真正的养生作用。好啦不多说啦，说多了有自吹自擂之嫌。大家可以尝试一下，每个人的感觉都会不同。不过要小心呦，你可能会爱上它的。

 

【陆氏草本养生酒】是用纯正甑馏做出来的药酒，绝不用勾兑的酒。

 

藿香菊花酒： 用新鲜的藿香配以杭白菊。清肝明目，去头风，去恶气，助胃气，开胃口，进饮食。温中快气，除胸中烦热，利五脉。久服利气血，轻身耐老延年。

 

藿香枸杞芽酒： 用新鲜的藿香配以枸杞芽，可以除烦益志，补五劳七伤，壮心气，去恶气，助胃气。去皮肤骨节间风，去上焦心肺客热。益阳事。