《科学实验室》 2011年7月16日 节目内容

内容摘要 

夏季来临  血压忽高忽低

温差大的变化会使血压忽高忽低

容易发生意外

究竟有什么好法子适合夏季降压？

“我眼睛模糊来着前两天，今天做完了特别亮”

“刚开始量时头特沉特别晕，刚才我觉得轻松了不少”

能够降压稳压的保健操究竟怎么做？

《科学实验室》你想我来试

今天记者跟随广安门医院专家

一同进入社区

带给您一套适合夏天做的降压保健操！

正文

入伏以后，眼瞅着天气是越来越热，但是早晚温差和室内外温差却比较大，这就给许多高血压患者带来了苦恼：血压特别容易忽高忽低！如果出现了这样的情况,也别太着急,跟我们的中医专家学一下控制血压的降压操,相信会对您大有好处。经常看我们节目的观众想必对这位专家不会陌生，他就是广安门中医院耳鼻喉科的主任医师——孙书臣。您可能纳闷了，不是耳鼻喉科的主任医师吗，怎么又办起高血压的保健讲座了呢？

原来，在孙大夫治疗睡眠打鼾的过程中发现，超过50%以上的打鼾患者都有高血压。为此，他研究出了一套高血压的保健操，通过按揉经络穴位来起到降压的效果。那这套操的效果究竟怎么样呢？我们找到几位社区观众，对她们做操前后的血压分别做一个测试，然后一对比就知道了！

正常的血压范围值应该是高压不高于140，低压不低于90，这几位社区观众，里面也有高血压患者。量完血压，她们也和大家一起学习做降压保健操，那做完操后，她们的血压是不是真的会有变化呢？

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科实习生赵莹莹：“您跟着做操了吗？”

吕女士：“做了”

中国中医科学院广安门医院针灸推拿科实习生王子辰：“170  100 降了一点。”

中国中医科学院广安门医院针灸推拿科实习生王子辰：“您血压是110  85 ，刚才是125  90”“做完操有什么感觉”

胡女士：“挺舒服的现在就是”

中国中医科学院广安门医院针灸推拿科实习生王子辰：“135  90 波动了五个毫米汞柱”

郭女士：“那还行，我眼睛模糊来着前两天，今天做完了特别亮。”

中国中医科学院广安门医院针灸推拿科实习生王子辰：“150  95 ”

谭女士：“降了，刚刚160  100，感觉轻松了觉得，刚开始量时头特沉特别晕，刚才我觉得轻松了不少。” 

您看，做完操后，观众的血压确实都有所下降，但是下降幅度不是很大。孙大夫告诉我们，做这套操一定要在一个安静的环境，全身心放松地去做。当天现场环境比较乱，而且大家都是第一次做，所以效果不会特别好，如果能在一个安静的环境做，降压的效果会更加明显！那究竟为什么这套操会有这么神奇的效果呢？

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙书臣：“这套操的编排是按照人体的经络穴位进行编排，同时讲究了凝神静气全身放松，一些穴位的应用，像百会穴、 坛中学、 巨阙穴都可以使人凝神、 安心，缓解心理的紧张调整情绪，还能使部分血管达到舒张的作用。”

原来，这套操就是通过按揉经络穴位，使神经得到一个调整，血流量得到平衡的分布，从而使血管得到放松，血压自然也就降下来了！听到这，您一定特别想知道这套保健操究竟是怎么做的吧？咱们赶紧来学学吧！

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科实习赵莹莹：“下面开始教大家做高血压保健操，首先预备动作，平静坐在椅子上，双手分开与肩同宽，两手置于大腿上，开始做操。”

您可别小看了这个预备动作，它能使您杂乱的心绪立马安静下来，对之后的经络打通起到非常好的铺垫效果。接下来，我们要按揉两耳耳尖与头正中线的交点处——百会穴，一共按揉三十下。

中国中医科学院广安门医院 耳鼻喉科实习生赵莹莹：“第二节分推前额，将两手的鱼际部搓热，将手置于眉棱骨处沿眉的方向分推至太阳穴处，至耳后，此节重复十五次。”

鱼际部也就是我们手的这个位置，将这个部位搓热，然后分推前额部和耳周的穴位，可以使人集中精神和放松。

中国中医科学院广安门医院 耳鼻喉科实习生赵莹莹：“第三节揉前胸穴，此节涉及任脉上的四个穴位膻中穴 中庭穴 鸠尾穴 巨阙穴，用右手的鱼际部掌根部，揉此四穴从膻中穴揉至巨阙穴，此为一次，此节重复十五次。”

这一节您不需要记这几个穴位的名字和具体位置，只要顺着胸的正中线，从上往下，绕着圈揉就可以，一共重复十五次。它可以起到安神，稳定血压和缓解胸部不适的作用。

中国中医科学院广安门医院 耳鼻喉科实习生赵莹莹：“第四节 捏心经，心经从腋下开始，沿上肢的内侧向下，至小手指的末端，我们用拿捏的方法从腋下开始沿心经到小指末端结束，此节重复5次。”

我们从腋下开始，经过上臂内侧，肘部，前臂内侧，手腕，手掌，再到小手指，左右心经各拿捏5次，可以起到调整心率，安神的效果。

接下来，我们再按揉同样在手部的合谷穴（静帧给合谷穴具体位置），左右手各按三十次。

中国中医科学院广安门医院 耳鼻喉科实习生赵莹莹：“第六节 揉擦肾区，将两手搓热 置于腰部的肾区，上下揉搓大约一分钟直至您觉得有温热。”

肾为先天之本，揉擦肾区可使气血通畅，并且安神降压。推擦一分钟后，我们就可以做下一节，揉下肢穴，顾名思义，这一节揉的穴位都在我们的腿上。

中国中医科学院广安门医院 耳鼻喉科实习生赵莹莹：“第七节 揉下肢穴，此节涉及三个穴位，第一个足三里，位于膝下三寸，胫骨外侧一横指处，第二个穴位三阴交位于内踝尖上三寸，内缘处第三份穴位，涌泉穴，位于足底 中上三分之一交点凹陷处。”

    这三个穴位都是大家比较熟悉的穴位，也比较好找，揉下肢三穴可以起到益气补血，清火安神的功效。老年人或者肢体活动不便的人这节操可以不做涌泉穴的按揉。

做完这几节，您别以为就没事了。专家告诉我们，最后还有一个结束动作非常重要！虽然动作上没什么技术含量，还是回到最开始的预备动作的状态，可是效果却不容小视！

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科实习生赵莹莹：“结束动作，恢复到预备动作，两腿分开 与肩同宽，两手自然下垂 置于大腿上，降意念集中于涌泉穴平静呼吸三分钟结束。”

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙书臣：“最后一节能使病人得到彻底的精神放松，通过呼吸吐纳，来使神经得到一个调整，使血流量得到平衡的分布，而且使血管得到放松。”

    完成了最后的结束动作，这套操才算真正的完成了。当天现场做完操的观众都表示很舒服，不过，学会了这套操，可不代表您可以不吃降压药了……

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙书臣：“对于有遗传史和家族史的人，在还没得高血压的时候每天做一做保健操，确确实实能起到保健作用对身心得到调整，但如果患有高血压了，不要完全依赖于做操，在医生的指导下 坚持用药，同时再附上一个保健的协助降压效果更好。”

您记住了吗，这个操只是作为高血压患者一个辅助的降压手段，有预防保健的作用，您可千万别把该吃的药停了。另外，专家还建议我们每天坚持做操，但是每天最好只做一次，不然频繁地刺激会使穴位出现耐受，功效就不理想了！最后，专家还推荐了几种茶饮方来帮助降压稳压：分别是菊花茶，荷叶茶，决明子茶和山楂茶，您在家也不妨可以试一试。