《科学实验室》2010年7月21日 节目内容

内容提要
潮湿闷热的桑拿天儿
看似平常的“夏打盹儿”
为何暗藏隐患？
导致中风心脑血管疾病
我们又该如何应对？
是用薏米熬水喝（中医）
还有一些小方法可以缓解
《科学实验室》
“别被天气闷出病”系列
今天请来中、西医专家
教您如何应对“夏打盹”

正文

    每到夏天，很多人都习惯在中午来上一觉，补充精力。有句话就是这么说的“中午不睡，下午崩溃”。可我们的观众朱女士，觉是睡了，却发现自己怎么也睡不醒。而且，有

她这种情况的人，还不在少数。这到底是怎么回事儿呢？

    韩旭 北京中医药大学第三附属医院医学博士 主要研究方向：中医老年病学，其中包括——中医药抗衰老基础和临床研究，以及心血管病基础和临床研究。

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“因为困倦之后就老想躺着，而且活动量也减少了，这个时候如果睡的时间过长，或者是躺的时间过长，那么这个时候中医也

有个理论，叫久卧伤气，也会影响到气血的运行，所以人会导致恶性循环，越困越想睡，睡了之后还是累还想继续睡。”

    专家说了，闷热的桑拿天儿，本来就容易让人感到疲倦。这个时候，补觉是必需的，但您千万不要睡的太久，否则就会伤了气血，以至于总在打盹、睡不醒。不过有些观众也

说了：这种“夏打盹”的状态只是一时的，过了这个季节就没事儿了。真是这样吗？

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“当然体质好的人，等到天气转凉的时候可能会自然恢复，但如果是老人小孩或者是体质比较虚弱的人，如果这个状态一直下

去呢，有可能会导致抵抗力下降。”

    这种“夏打盹”的状态，要高度警惕，尤其是中老年人和儿童。因为“夏打盹”会造成抵抗力下降，轻则会出现胃肠型感冒，肠胃炎或者皮炎。一旦严重了，会有诱发心脏病

和中风的危险。

    没想到，区区“夏打盹”能引发这么多的问题，不过您也不要过于担心，因为通过补充一些食物，就能抵抗“夏打盹”……

    北京中医药大学第三附属医院 医学博士 韩旭：“用薏米熬水喝，薏米的作用是健脾利湿，但这里面有两种不同的喝法。”

    闷热的桑拿天儿里，如果感觉没精神，可以用薏米熬水当茶来喝，但是您要注意了，薏米有两种喝法，分别是针对两种人的：
　　这第一种，是用生薏米煮水，专家建议大便正常或者有些干燥的人这么喝。但如果您要是肠胃不好，经常拉肚子，就建议您把薏米炒熟之后再煮水饮用，因为薏米炒熟后具有

止泻的作用。您记住了吗？
　　
    还有位手机尾号是3350的观众马先生，相比刚才的朱女士，虽然不会睡不醒，但起床后总感觉昏昏沉沉的，而且经常头晕、头疼。他平时习惯吃止疼片儿来缓解，想问问专家

，这么做行不行？为此我们专门找到了垂杨柳医院保健科的专家……

    赵海燕 北京市垂杨柳医院 保健科副主任医师 从事疾病预防 保健工作已10年 对健康保健 疾病预防有丰富的经验。

    北京市垂杨柳医院 保健科副主任医师 赵海燕 ：“我觉得这种做法是不可取的，因为在夏季桑拿天之后呢，有好多原因可以导致这种情况，比如说夜间睡眠不好，再有就是夏

天大家出汗比较多，可以导致体内电解质的紊乱，所以我们不建议他吃药。”

    专家说了，桑拿天儿出现嗜睡、头疼等等这些问题，只是正常的生理现象。您只要多吃一些可以补充钾、钠的食物就可以了，比如喝点淡盐水或者吃些香蕉、西瓜、番茄、黄

瓜、豆类等食物。

    另外，专家还推荐给我们几个保健小方法，平常做一做，就能有效避免“夏打盹”和“头晕头疼”等症状的出现……

    方法一：提神醒脑“冷敷法”

    北京市垂杨柳医院 保健科副主任医师 赵海燕 ：“冷敷法，用湿毛巾敷一下他的额头，还有眼部，或者用湿毛巾敷他的枕部，每次三分钟，大概每天多做几次。”

    方法二：眼保健“按压法”

    北京市垂杨柳医院 保健科副主任医师 赵海燕 ：“还有一种方法我们叫做眼保健按压法，那么用双手的食指按压双侧眼睑的上部，提拉三次，再按压两侧的下眼睑，按压三次，再用双手的食指按压双侧的内眦，往太阳穴按揉三次，上下眼睑各做三次，这样对眼部的疲劳有一定的缓解作用，每天可以多做几次。”

    方法三：缓解疲劳“扩胸法”
    您也可以经常做一做扩胸运动，20次为一组，每天做上两三组，可以帮您松弛肌肉，缓解疲劳。

    怎么样，这方法很简单吧。不过在这里专家还要给您提个醒儿：如果您常年有头疼头晕的现象，那很可能跟天气没太大关系，而是自身出现疾病造成的……

    北京市垂杨柳医院 保健科副主任医师 赵海燕 ：“如果要不单是这个季节出现这种症状的话，长期这样的，常年累月的，那么我们就查一下有没有其他的病，比如说是不是有贫血的情况，还有一些心脑血管病的，早期它可以有这种症状，再有就是一些个感染，比如说细菌感染、病毒感染、上呼吸道的感染、泌尿器的感染的早期，可以出现这种症状。”

    另外专家还说，夏季人们习惯长时间置身于空调环境中，这也会增加身体的疲劳感，这时不妨吃点醋。因为食醋可以降低血液黏度，缓解疲劳。