《科学实验室》 2009年7月16日 节目内容

内容提要：
夏季解暑巧刮痧
哪些地方能刮？
哪些地方不能刮？
常见的肩颈疼痛
又该如何通过刮痧来治疗和消除？
除了选择穴位以外，还要把肌腱松解开
刮痧之中还有哪些讲究和禁忌？
《科学实验室》
教您怎样用刮痧治疗夏季常见病

正文

   说到健康，打昨天起，就入伏了。俗话说：“热在三伏”，这个时候身体的一些小毛病也随之而来。所以，我们的记者为此下了不少功夫，专门从专家那儿总结出了一套避暑“凉”方。从今儿起，我们就见招拆招，依次给您说说应该怎样对付这些暑天的小毛病和小烦恼。在接下来的一周时间内为您陆续播出，敬请关注。
　　今天咱们就先来说说这——刮痧。夏天嘛，最困扰大家伙儿的，就是“热”了。您瞧下边这几位，最近，就给热的够呛。
　　

社区阿姨：
天一热有的时候脑袋发蒙
有时候头疼
我总是感觉昏昏沉沉的没精神
前几天我就中暑了

    这头昏脑胀的问题怎么解决呢？有些人喜欢喝点绿豆汤，或者吃点藿香正气，这些方法虽然有效，不过还是比不过我们今天要说的——刮痧。那为什么刮痧就比其他方法解暑效果要好呢？

中国中医研究院西苑医院 急诊科主任 杨志旭：
痧症的一个表现就是容易头晕头胀胸闷胸胀
刮痧就是把这些痧斑刮出来
也就是把这些风寒暑湿透出来
就可以解决痧症引起的一些表现
就是这种外邪让它透发出来

    经常刮痧，能让您的身体中不再聚集暑气和湿气，不但能减少中暑的几率，而且，还能让您耳清目明，精神百倍。不过说到刮痧，好多人都觉得麻烦，要准备的东西太多，又是刮痧油又是刮痧板的，还得买去，多费劲哪。没事儿，今天，我们就教您用一种家里最常见的东西来刮痧。这样东西，您绝对想不到！

    到底是什么东西能替代刮痧板和刮痧油？您瞧，就是它们——碗和香油！瓷碗可以双手握住，接触面大受力均匀，而且它有一定份量，容易控制力度。而油可以起到润滑皮肤的作用。怎么样？很独特吧？
    现在家伙事儿找好了，那是不是就可以“开刮”了？您别急，专家说了，这痧还真不能随便刮，您要是找不准位置，不但解不了暑气，还有可能对健康不利。那究竟刮哪儿才能解暑呢？

中国中医研究院西苑医院 急诊科主任 杨志旭：
这个时候我们可以选择头部的经络进行刮痧
我们可以选择足少阳胆经风池到后背的肩井

    风池穴是在脖子后面的靠上一点的位置，边上有两块肌肉，中间凹陷的部分就是风池穴。而肩井穴是从大椎，就是低头后脖子最高的那个位置。从这到肩缝儿，它们中间的位置是肩井穴。刮痧的时候，从风池刮到肩井，这样才能解暑清脑，缓解症状。

    刮的时候也要注意步骤：
      第一步：用医用酒精或盐水将待刮部位消毒。
      第二步：在待刮部位涂抹润滑的香油。
      第三步：碗边涂抹香油，然后轻刮经络。
      第四步：重复上述动作，力度由轻到重。
      一般刮两到三下，就会有少许红色斑点印出来，这就说明您的暑气，毒素要被刮出来了。多刮几下，红色血印就会慢慢变紫。颜色越深，说明中暑越严重，刮出来之后，难受的症状也就随之减轻了。然后把另外一边也照上述步骤刮痧。
      另外，除了刮风池到肩井这条经络，还有两个地方也是解暑的重要穴位。

中国中医研究院西苑医院 急诊科主任 杨志旭：
还有就是手臂的肘窝和腿部的腘窝
刮这两个地方可以退烧降温

    如果您轻度中暑，可能会出现低烧的现象，而手臂的肘窝和腘窝处有两个重要穴位：曲泽穴和委中穴，刮这两个地方，就可以降温。
　　您记住了吗？要想清除体内的湿热和暑气，首先要刮从风池到肩井的这条经络，还要刮曲泽穴和委中穴。除此之外，还有一些地方千万不能刮，要特别注意。

中国中医研究院西苑医院 急诊科主任 杨志旭：
胸腹部刮痧有一定的危险1920
胸腹部不太主张选用尤其腹部比较柔软
腹部太柔软了 刮痧很难起到效果

   因为咱们这个胸腹部比较柔软，如果刮痧很可能会伤到内脏的一些器官，而且太柔软的地方刮痧也起不到效果，所以，胸腹部要特别注意，这些地方不能刮。
  
 
   您只要用对了刮痧手法，找对了穴位和经络，这个夏天，保准儿您不再中暑，过得清清凉凉、舒舒服服。而且专家还告诉我们，这刮痧，可不止“解暑”这一种功效。它还能治疗很多其他疾病。比如说：肩颈酸痛。您知道，想解决这个问题，该刮哪儿吗？

    首先，在刮之前，要做一项准备工作——放松颈部肌肉。
    因为甭管是上了年纪的中老年人，还是长期伏案工作的年轻人，颈部肌肉大都是紧绷着，只有先放松，刮痧效果才能更好。那用什么方法来放松颈部肌肉呢？

中国中医研究院西苑医院 急诊科主任 杨志旭：
我们在按压时除了选择穴位以外
还要把肌腱松解他
转一下头
看肌肉从这个位置上到这个位置上
止点在这个地方
骨头下面一点的地方
按它会酸疼
越疼说明劳损越明显
按压或搓揉
还可以顺着肌腱的走向
我们一摸就知道 劳损的话肌肉张力非常大
摸起来更硬一些更疼一些
打圈的揉或者一重一轻
还有一种持续的使劲
按下去持续的使劲过一会再放松
按压力度要适中

    您看明白了吗？就是按或揉颈部肌肉的起点，把它揉软，这条肌腱也就跟着放松了。肩颈酸痛当时就能有所缓解。这个时候再刮痧，就事半功倍了。
　　这次刮的是足太阳膀胱经，在后背正中线旁开1.5寸，大约两个手指的位置，从颈部顺着往下刮，一直刮到出痧为止。这些，您肩颈部位的寒气就能被逼出来，酸痛的问题也就解决了。

    最后还要提醒您，刮痧完毕之后有一些禁忌：
　　1、要喝杯热水，散寒通气。
　　2、当天不能洗澡，受风。因为刮痧之后，刮痧部位已经放松打开，寒凉湿热之邪更容易侵入，所以尽量不要洗澡吹风。
　　3、痧退之前，切勿进行第二次刮痧。因为出痧之后，皮肤变薄，如果在它没有完全修复好，也就是没褪痧之前，又刮痧的话，很容易刮破皮肤。