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颈椎和胸椎  每题一分

总分三至六分：错位现象产生

        总分在三至六分的人，也许目前还没有疼痛感，但事实上，你的脊椎已经有错位现象产生，需要做预防性质的脊椎保养了。这些警讯的出现，虽然不需太过胆心，但千万不能置之不理。建议你多做伸展和运动维持脊椎的活动力。如果从此时开始改善，矫正的速度会很快，但如果对这些讯息视而不见，那么问题就会变得越来越严重，往后恢复的时间也会相对拉长许多。

特定区块三至六分：关节开始磨损

       在颈椎／胸椎、骨盆／腰椎、膝盖／足部等某一特定区块，如果出现三到六个警讯，表示该区块的受力已经失衡了，你必须做比较详细的脊骨神经检查，来了解自己脊椎的受力状况。从根本着手彻底故善问题。该区块的受力失衡，甚至已经开始出现关节磨损的现象，现阶段的问题只集中在某个区块，其他的区块尚未被影响，属于早期发现、早期治疗的阶段，复原不会太困难。如果能配合个人的运动处方，不需要花太长的时间，应该就能有很大的改善。

特定区块六分以上：关节与骨头开始出现结构性变化

        某一区块得分超过六分的人，表示该区块的问题累积已久，这个时候关节和骨头之间可能已开始产生结构性的变化，例如骨刺、拇趾外翻等关节变形，需要立即做处理。

        因为此时身体已经进入了一个受力的恶性循环，所以这个阶段的问题多半不会自己好起来，一定要寻求脊骨神经专业人员的帮助才行。

每个区块都有三分以上：全身脊椎相互牵制

    要特别注意，每个区块都有三分以上的人，表示你脊椎的问题已经从上而下开始相互牵连了。你更需要接受脊骨神经专业人员的协助，来确定身体的问题是因为什么部位产生错位而造成。

        当身体的受力已经开始错误并且上下相互牵连时，你必须要在生活作息上做立即的改变，跳脱出错误的受力循环，并且接受脊骨神经专业人员的调整，让受力恢复正常、使身体恢复平衡，问题才不会一直持续发生。

 □    不管使用什么枕头，都无法好好睡上一觉；睡到一半很容易醒，醒了又睡不着。

 □    常有失眠、睡眠质量差、睡不饱的现象。

 □ 常常有落枕的现象。

 □ 不时感到头痛(偏)、头胀、头晕。

 □ 肩颈经常酸痛，会不自觉的耸肩。

 □ 工作时计算机不在视线的正前方，颈部需要长时间往同一方向转动。

 □ 手越来越举不高。                    

 □ 肩胛骨(内)两侧很容易感到酸痛。

 □ 常常觉得自己需要做深呼吸，否则就会喘不过气来，胸闷或心悸。

 □ 发现自己的身体好像越来越厚，常被人说是「虎背熊腰」。

 □ 容易感到疲累，精神不易集中，体力越来越差。      _________分

 骨盆及腰椎  每题一分

 □常穿低腰裤或高跟鞋超过半年以上，并有腰酸、痛的情形。

 □平日觉得常常腰酸，无法久站、久坐或习惯性翘脚或侧一边坐。

 □已经很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是很突出。

 □早晨起床时，腰椎会有僵硬的感觉。

 □生理期时，经痛、腰酸的感觉很严重。

 □常常闪到腰。

 □走路时感觉双腿很沉重，抬不起来。

 □站着的时候，重心常常倾向某一边。

 □裙头或裤头会一直往某一边跑。

 □下雨时，裤管的某一边沾湿情形比较严重，或者某一边的裤管比较容易踩到。

□    无论怎么运动，臀部还是很扁。                   _________分

膝盖和足部  每题一分

□上下楼梯时或蹲上蹲下觉得…膝盖、大腿肌肉很吃力。

□常常或是曾经扭到脚没去正视它、脚踝肿或是常绊倒、踢到东西。

□走路时或蹲下起立或弯曲时，膝关节会有喀喀的声音。

□鞋子越来越难买。穿什么鞋子都感到不舒服。无法走太久。

□鞋子总是穿不久。鞋底或鞋跟穿没多久就磨坏了。

□走路有外八字或内八字倾向。

□脚底长茧。

□习惯只能穿高跟鞋或平底鞋，否则就不会走路。

□小腿肌肉过于肥短、紧绷（萝卜腿）。

□下班后脱鞋，发现大拇趾侧边有红肿现象。          _________分

以上的测验。每勾选一个项目即算一分。

        除了统计总分外，你还可以根据得分落点的分布，进一步了解你的脊椎各部位的健康状态。