8月3日至4日，健康静坐课迎来了禅一老师和15位同学。在这两天时间里，不管以前有没有静坐的经验，大家跟随禅一老师从零开始，学习一整套少林寺静坐的方法。老师告诉我们为什么需要静坐，静坐对身心可能产生的好处和影响，我们平时的忙碌、躁动其实是对身体机能的干扰，静下来才能让身体各种功能按照应有的方式运转，所以静坐能够修复生命能量，回归生命本来的喜悦。

      静坐的准备很重要，要有合适的静坐环境，非常讲究五事调和：调饮食、调睡眠、调身、调息、调心。老师告诉大家，调饮食最关键是要有规律，晚上要少吃，晚饭是用来治疗‘饿’病的，所以晚饭要当做是吃药。8点以后最好什么也不吃。

      调息，老师重点教大家腹式逆呼吸法，讲解其中的原理。并且，教大家数息，通过数息来收摄心神，最后达到调心。

      老师为大家示范少林寺独有的静坐前暖身动作，循序渐进，使整个身体慢慢放松，三线放松法是配合观想使每个部位的肌肉放松，将身体舒展开，心也跟着宁静下来。

      静坐前的几个头部运动，轻敲，手掌拍头，摩擦后脑，做完之后感到非常轻松舒服。既简单又有效。

      选坐垫，最好是一大一小两个坐垫，材料最好內硬外软。

      静坐的正确姿态---七支坐法。老师详细讲解了七支坐法的来龙去脉，注意事项后，亲自示范，让每位同学试坐，并为每位同学纠正姿势。

      之后，讲解静坐时的呼吸要慢、细、匀、长，而一呼一吸称为一息，通过数息来帮助自己系心一缘。

      讲解七支坐法后，老师让每位同学上座，尽可能的盘腿，并为每个人调整坐姿，让大家体会什么是正确的坐姿，并保持静坐15分钟。

第二天早上，老师带大家复习头天所学内容，从放松动作开始全都做一遍，然后静坐10分钟。后来好几位同学说这一座内心感到了喜悦和清静。

    老师再教给同学静坐后怎样按摩、活动身体，令气血畅通，并带大家体验了经行，快步走。学习静坐的全过程后，老师又带领大家做了好几次10分钟左右的静坐，有时是数息，有时是耗腿子。

    老师还告诉大家，站桩是立禅，并为大家讲解了站桩的要领。

除此之外，老师还随机讲解了许多养生按摩方法，这都是前人在打坐修行时总结出来的，很实用有效，令同学大开眼界，收获满满。

通过两天的学习，大家感受到静坐其实并不神秘，而是有方法、有步骤，非常平实的。按照要领，平平常常坚持去做，却真能收获内心的喜悦。