http://www.wzrb.com.cn/node2/node9/node16/images/00004063.JPG法" TITLE="易筋洗髓经---揉 法" />

揉 法

　　夫揉艺为用，意在磨砺其筋骨也，磨砺者，即揉之谓也。其法有三段，每段百日。

　　一曰揉有节侯。如春月起功，功行之时，恐有春寒，难以裸体，只可解开襟。次行于二月中旬，取天道渐和，方能现身下功，渐暖乃为通便，任意可行也。

　　二曰揉有定式。人之一身，右气左血。凡揉之法，宜从身右推向于左，是取推气入于血分，令其通融，又取胃居于右，揉令胃宽，能多纳气，又取揉者右掌有力，用而不劳。

　　三曰揉宜轻浅。凡揉之法，虽曰人功，宜法天义。天地生物，渐次不骤，气至自生，侯至物成。揉若法之，但取推荡，徐徐来往，勿重勿深，久久自得，是为合式。设令太重，必伤皮肤，恐生癍疿；深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿肿，不可不慎。

注解

　　揉功的作用在于磨励人体的筋骨。磨励是形容，揉是实际做法，二者的意思相同，揉功的方法分为三段，每段要做功一百天。但它还有三个行功要领，不可不知道。

　　第一是，行揉功时要注意季节。例如正月（注：均指阴历月份，后同）开始行动，这时天气还可能寒冷，就不能脱光身子，只须将衣裤解开就行了。到二月中旬，天气渐渐暖和，能脱光衣服而不着凉才可能脱光衣服做功。以后天气更加暖和，就可任意行功了。（按：这里所指任意，是说不受天气局限，切莫误解不按规矩做功。）

　　第二是，揉有一定的方式。人的身体中，右边主气，左边主血。凡进行揉功时，宜从身右向身左推。这种揉法的道理在于，推右边气从入于左边血，令其左右气通融；又在于，胃居右侧，先从右边揉能宽和胃脏，使胃多纳气；（按：加强胃消化功能）还有，从右往左推，用的是右掌，而右掌比左掌有力，揉起来不感到吃力，不费力气。

　　第三是，揉时宜轻宜浅。揉功虽然是人为的功夫，但它遵循的却是天地自然的道理。大自然生成万物，都是循序渐进慢慢来的，不可能猛然的达到，气到了就会生，等到一定时机成熟就会形成。揉就是效法自然的方法，取其阴阳之气相推鼓荡，徐徐往来，既不重也不深，久久自得，功到自然成。这就是天一合一之法，叫做合式，是人合于天的模式。如果揉的太重，必然会份皮肤，有可能生长皮肤病来；如果揉的过深，可能份筋膜肌肉，有可能生出热肿病况。这些都应当谨慎，不要出差错。