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    习惯性便秘，是指排便间隔超过48小时以上，粪便在肠内滞留过久，内含水分被过度吸收，以致粪便干结，不能正常排便的一种消化道疾病。其形成的原因与工作性质、生活起居、饮食方面的不正常有关，如长期坐着工作、生活不规律、缺乏体力活动或体育运动、大便不定时，或纤维素类食物吃得太少的人容易产生便秘。

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    少林易筋治疗的目的，是通过运动刺激胃肠蠕动，使胃肠道活动恢复正常；同时通过增强腹壁肌肉力量，使排便变得较为容易。这种传统运动模式对习惯性便秘的治疗效果是相当显著的。具体方法介绍如下：
*拉筋：仰卧起坐，从仰卧位坐起，坐起后身体前倾，两手摸足尖。重复8次。 

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*抻筋：

1、腹式呼吸：在练习膈肌运动的腹式呼吸时，配合肛门、会阴部的锻炼，吸气时，鼓腹并放松肛门、会阴；呼气时，收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽时稍加停顿，再进行吸气。重复8次。

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2、屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原。重复16次。 

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3、举腿运动：仰卧位，双膝关节伸直，两腿同时举起，然后缓慢放下。重复16次。 

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*活筋：踏车运动：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车的运动，动作要求略快而灵活，屈伸范围尽量大。重复16次。

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