随着健康知识的普及，大多数人已经知道，运动后，尤其是运动出汗后不要用凉水澡洗澡；但是相反的论调是：很多人认为运动后冲个热水澡是种享受。是不是这样呢？相关研究发现，运动太激烈，身体又有心血管疾病的人员，运动后立即冲热水澡容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。

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　　体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。
　　如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克，甚至晕厥。
　　运动完正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好。