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    随着人们健康意识的不断加强，越来越多的人热衷于运动健身，并以执着的坚持尝到了甜头。于是，在这些感受到了运动健身好处的人群中，不少人便不知不觉走进了误区：运动量越大，健身效果越好。其实超量运动容易造成运动损伤，尤其是那些对抗性强的球类运动，最容易造成身体损伤，而运动损伤没有经过及时有效的治疗护理，将会造成终身遗憾。

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    李先生每周末与球友们打一场篮球，是他们坚持了几个月的健身项目。一个月前的一个晚上，他们又相约篮球场，并进行了一场友谊赛。由于比赛比较激烈，李先生在扭身向左传球时用力过快过猛，使得右膝有股撕裂般的疼痛。但短暂的休息后，他感觉到走路不受限制，只是膝盖处有些红肿，伸屈时有疼痛感。回家后，他用了一些消肿止痛的外用药止疼消肿。经过一周多的休息和涂药，他的膝盖渐渐消肿不疼了。于是，上周，李先生又恢复了运动，与球友们上了篮球场。然而，上场不到二十分钟，李先生在抢球时跳起落地后，右膝再度被扭伤。抱着与上一次一样的心理，他回家休息了两天，并擦用在药店买的止痛消肿药，但伤情不见好转，疼得他只好来到了医院求医。医生检查后发现，他右膝的外侧韧带和前交叉韧带都遭到严重损伤，必须进行韧带重建手术。

　　运动中扭伤韧带必须去医院及时治疗，经医生治疗后才会顺利康复。而许多市民发生扭伤后最易陷入一种误区：只要骨头和筋没事就不必去就医。虽然自己用药可以消肿祛痛，也不会影响正常生活，但由于韧带松弛或断裂会导致关节不稳，十分容易再次受伤，甚至造成膝盖半月板、软骨不可恢复的磨损。建议年轻人进行球类等运动量大并有一定身体接触、对抗性强的运动，务必做好热身，也不要逞强好胜，凡事要适可而止，不要做超出身体限度的剧烈运动，以免对韧带造成损害。

　　在体育运动前做好充分的准备活动，运动中结合自身情况控制运动量，结束后做好整理运动，并及时保暖，不要立刻游泳、大量饮水或吃冷食。运动时喝水尽量不要喝除功能饮料外的各种饮料，应当喝白水或淡盐水。饮用水不可过冷，并应分次饮用，慢慢喝，不可一次喝得过多、过快。

　　一旦运动中出现关节等部位的损伤，应先自行进行冰敷并且制动，红肿消退之后可适当进行热敷。运动时若听到身体有“呲”的响声，说明韧带有损伤，需要到医院进行相应的治疗，一旦出现关节酸疼，要注意修养，减少运动。运动损伤后，即使经过医生专业的诊断治疗，自己也要注意给予受伤部位足够的恢复期，才能完全康复。