http://image.cn.made-in-china.com/2f0j01JCTawdMtfzbc/%E6%B4%97%E6%89%8B%E7%9B%86%E6%B0%B4%E9%BE%99%E5%A4%B4(HPL-SS-10).jpg

       男人到四、五十岁，前列腺会发生退行性病变，其显著标志即是排尿障碍、如尿频、尿急、尿流细、尿分叉，逐渐发展到排尿不畅、尿滴沥等症状，给身心健康、夫妻生活质量造成严重的负面影响。
　　中老年男性易患前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。如何防治这些疾病？通过自我按摩，可预防、减轻前列腺疾病。具体方法如下：
　　一、按摩会阴
　　（1）仰卧，两腿分开，左右小腿弯曲至膝部；
　　（2）两手指弯曲，空掌，指尖按在会阴部位；
　　（3）左右指尖、手掌先后将会阴揉100次。
　　二、提肛：取仰姿，做提肛、吸气、提肛，并做收腹约100次。
　　三、引气：仰卧，两腿伸直，两手平放。先引气到丹田，随之用意念从丹田引气至会阴，同时会阴也随之收缩，一般做十几次，会阴有热感即可。
　　一般来说，按摩1个月后，症状好转，3个月后，半年后改为2次。但按摩并不包治前列腺炎、前列腺增生，得了病还要到专科医院去治疗。
　　前列腺病人春季如何养生？
　　一个人要健康地活着，总是离不开精神、饮食、运动、睡眠。人到老年，身体总是有点毛病，但学会三分治疗，七分保养，仍会健康的。如饭后走百步，胜开中药铺。
　　如果前列腺病重，一是学会走“逍遥步”，慢慢地自然用左手甩右后，大步地走，前手掌对肚脐前的丹田穴，后手掌对准腰部命门穴，不要怕别人嗤笑，默念：健康！快乐！长寿！走出趣味来，一身会感到轻松。二是学“仙鹤腿”走路，提高脚步，膝盖抬高平直，双手齐肩平，先后脚后坐脚，动作大方，宜缓慢先进。走几分钟后，一定会感到腰部灵活有力，下身干舒、轻净。在有前两法基础后，再学大步走，快步走，竞走，就步入健康行列。
　　前列腺增生患者，“要加强腹肌和内脏肌肉，促进身体各部的血液循环，从而预防前列腺癌的发生。”每天早晨和夜间，很有必要练《仙人揉腹》，这是一种神奇而简易的自我按摩法。按摩方法：（1）以两手中三指由心窝，由左顺揉团转21次，右逆亦团转21次，（2）由心窝顺揉而下，直到脐下耻骨处为止。（3）从耻骨处分别向两边揉，边揉圈边往上走，揉至心窝两手汇合处为止。（4）右手向左绕摩脐腹21圈，反之，左手向右绕摩脐腹2圈。《仙人揉腹》要坚持天天练、坐式、卧式、站式、行走式均可揉练，也可双手重叠揉练、上腹揉腹五脏一心、肝、脾、肺、胃；下腹揉摩肚脐，大小肠结肠、腰肾。
　　最后，提醒前列腺病患者，春寒料峭，乍暖还寒，切勿久坐。长期的保养确实有效的办法如下：（1）保持清洁，每晚热敷小腹，热敷睾丸，热敷阴茎，热敷会阴穴，每处加轻轻揉、按、搓的小动作，以舒适为度。最后热擦腰肾区。（2）长期坚持“足浴”，每晚照常，边洗热水脚，边加热水，俗话说，“洗好热水脚，抵得吃补药”。每晚要洗20分-30分钟，血液循环好，一身暖融融，一觉到天明。干帕擦足后，按摩涌穴108次，一段时间后，直通头部百会穴，有虫蚁爬行感，可治心脑血管病，体质超人。（3）夜间看电视时，为避久坐，作“颤抖动”360次，方法是：站立式，全身放松，眼微闭，手臂自然下垂，脚齐眉宽，边抖边默数，抖完360次后，默念抖尽浊气；抖尽病气！抖得个干干净净！（4）旋扭腰部、动作宜轻宜慢，左回旋扭转108次，右回旋扭转108次，阴茎会自行勃起，解小便有冲力，治阳痿有效。
　　夏季如何预防前列腺炎复发？
　　夏季是泌尿系统疾病的高发季节。前列腺炎是泌尿科中最常见的病种，具有病原种类多、发病率高、发病年限长等特点。临床证实，传染性前列腺炎是由各种病毒、细菌、支原体、衣原体、滴虫等感染引起的。这种传染性前列腺炎已成为欧美国家最常见的传染病之一。上海瑞星医院泌尿科副主任刘寇雄统计的一组数据显示，目前前列腺炎发病呈年轻化趋势，来院就诊病人中，95%以上为25岁40岁的中青年人。
　　前列腺炎发病的主要原因，是由于不良的生活方式引起尿路逆行感染。患者表现为有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，尿后或大便用力时尿道口有白色分泌物，并伴有腰酸、会阴部酸胀不适，以及出现血尿、尿潴留等一系列症状。由于前列腺解剖结构的特殊，药物不易渗入，容易导致前列腺炎迁延难愈，反复发作。
　　因此，前列腺炎患者在治疗前，必须作详细的检查，如肛门指检、前列腺液显微镜常规检验和细菌培养、药敏试验等，然后由专科医生根据病情制定治疗方案，选择全身或局部的用药、理疗、按摩、中医中药治疗等，以求得彻底治疗，防止复发。
　　盛夏，患者要注意个人卫生，同时可采用热水坐浴的方法，促进局部血液循环增强免疫功能。
　　前列腺疾病家庭调养菜单
　　饮食清炎，远离辛辣
　　在前列腺炎的防治上，饮食的调节很重要。
　　首先是远离辛辣食物，所谓辛辣食物主要指辣椒、烟、酒、咖啡、芥末等。这些食物均有刺激作用，可对前列腺和尿道具有刺激作用。食后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，并能引起前列腺的血管扩张、水肿和导致前列腺的局部抵抗力下降，食后导致前列腺会阴部不适，导致慢性前列腺炎的复发。
　　但要说明的是，不是所有饮食辛辣食物者均会发生前列腺炎，如四川人等喜食辣椒、东北人因寒冷喜饮烈酒，这些地方未见明显的前列腺炎高发。这就是一个“适度”及习惯问题，即因人而异也。比如说你原来不吃辣，吃辣以后即有发生不适的，则不能吃辣。量太多后即有发生的，则改为少吃辣。当然酒也是一样。原来偶饮啤酒就有不适的，即应禁饮；而原来是喝白酒等高度酒的，则应减量、减酒精度。最应禁忌的是酗酒。
　　增加营养
　　当今世界，对我们国人来说增加营养好像是多此一举。其实不然，这里讲的是对前列腺炎症所需的营养而言，如食物中缺少某种元素或成分就易发生该炎症。例如，前列腺炎与许多疾病一样，都与氧化应激作用有关。所以，抗氧化剂对氧化自由基对组织细胞和血管系统的损伤有减轻的作用，起到防病和预防复发的作用。最常见的抗氧化剂为维生素E和维生素C。在粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果中富有各类抗氧化剂。
　　微量元素锌，是体内多种酶类的活性成分。如果缺乏易损伤免疫系统的功能，增加前列腺局部感染的机会，所以在平日的饮食中多注意摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类等食物，以满足人体对锌的要求。南瓜子类食品也含有丰富的锌。
　　对慢性前列腺炎平日的生活方式，要注意以下几点。
　　▲　适当进行体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。▲ 生活要有规律，避免过度劳累及久坐，避免受寒着凉。▲ 禁忌酒类，勿食辛辣等刺激性食物。▲ 防治便秘，定期作前列腺按摩。▲ 规律性生活，避免过频房事及禁欲过长。▲ 避免不洁性交，防止性传染性疾病。

　　1、每天沿着尿道两侧进行按摩15-20分钟，强度以自己能够承受为准;

　　2、站立做收缩肛门运动，每天早起和晚睡前做50-100次，以肛门感觉酸热为准;

　　3、夏天用湿毛巾冷敷睾丸，每晚2-3次，以睾丸收缩到位为准;

　　4、完全放松自己的心里压力;

　　5、每天早晨晨练，慢跑10-15分钟，以微出汗为准;

　　6、每天早晨双手扣腰，刺激肾脏血液循环，应扣100-1500-次最好。

　　以上护理慢性前列腺炎的工作是非常简单的，你不要看它简单，它对慢性前列腺炎的治疗和恢复有很大的帮助，所以患者一定要坚持的每天锻炼，放松心情，这样就可以看到明显的效果了。
　  治疗前列腺炎，除了利用日常的饮食，做瑜伽对前列腺炎的康复是很有帮助的。
　　下面是几个可令帮助前列腺病态的瑜伽动作贡献给大家。

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　　一：双腿背部伸展式

　　1，挺直上身坐着（但应简单），两腿向前伸直。（尽可能不弯曲双膝）
　　2，伴随着吸气，将双臂由前方高举过头部，双臂尽可能放在耳朵旁边。

　　3，呼气，使身体向下前弯，记住：务必不用先将背躬起。先吸小腹，然后心里感受在你前方有1个好吃的东西，尽可能使身体往前伸，到达极限，然后再向下放胸部，最后低头。双手尽可能往前抓，持于8次吸气（缓慢吸气），等你练习长了也可持于40秒。

　　4，吸气，将双臂向上拉回头部两边

　　5，呼气简单
　　功能：完善血液循环。它向骨盆区域输送额外的充氧血液，从而使子宫、膀胱和前列腺布满活力。也有古瑜伽师说，它会治理阳痿，增强性的持续能力。后面一点我可不知是不是真的，各位自我体验去吧。

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　　二：束角式
　　1，坐在地板上，两腿伸直
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　　2，弯曲双膝，将两脚脚跟和脚掌贴合在一起，双手十指交叉，放在双脚脚趾前
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　　3，尽可能向里收脚跟，拉至会阴部 　

    4，竖立背部，深吸气。吐气时，参照‘双腿背部伸展式第3步’向下弯（缓慢去），大约持于8次吸气，记住让两个轴部放在小腿上。当做得到最大限度时，持于自然吸气，你也可令持于腹式吸气。
　　5，吸气，从颈部开始，慢慢抬起你的身体，最后并拢双腿简单，低下头部。

　　功能：对于孕妇和患有泌尿系统障碍的群众来说。这是1个很好的练习。束角式额外的大增对下背部、腰部、骨盆的血液流通。有帮助于消灭睾丸痛楚，并致使膀胱、前列腺及双肾的健康，也可避免疝气。

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　　三：鱼王式（脊柱扭转式）
　　1，弯曲双膝，将左膝放在右膝下方，使两个膝盖尽可能持于平行。

　　2，用左右肘部抵住右膝外侧，然后翻动手腕，抓住脚踝（假如身体僵硬抓不到，就直接把手放右腿上）。　　

    3，左侧手背到后面去，头朝前方，吸气。
　　4，吐气时转至右边的方向，身体尽可能向后扭转，心里感受整个脊柱的收紧。持于20~30秒后。吐气简单还原。然后换做另一边。
　　功能：这是对脊神经和整个神经系统都有极好用处的动作。另外锻炼了脊柱，加强了背部肌肉弹性，有效防治背痛。

　　四：眼镜蛇式
　　1,俯卧、双手贴在身旁，两腿并拢，前额贴地
　　2，运用慢慢吸气，用背部力量慢慢抬头后仰，尽可能让上身抬到最高点

　　3，双手慢慢推地面，把上身充分的向后反拱，直至下腹部紧贴地面，持于7~20秒，自然吸气，大约为3~4个吸气

　　4，还原时从下腹部起将身体逐一放回到地板上，其顺序与身体抬起相反，运用吸气，慢慢做。

　功能：可令柔化脊椎，经过给肾脏施加负担，把肾脏中的血液积压出来，恢复后血液又涌回双肾，有帮助于冲走肾脏中的结石沉淀，避免及降到肾脏结石。
　　因为患前列腺病的朋友经常会有尿不尽，那么残留下的尿液就会逐渐结晶，沉积在尿道或肾中，因此应该多饮水，在尿到最后时，用手挤压一下会阴处，会帮助你排干净，这也是最易堆积残尿的地方。

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　　五：蝗虫式
　　1，俯卧垫上，将两手握拳放在大腿下方，下巴应该避免贴近垫子
　　2，吸气时可将一侧腿上抬到最高，不用屈腿，绷脚面，持于4~5个吸气
　　3，吐气时将腿部简单，然后吸气换反方向做，连续做3组
　　4，做完，还原婴儿式简单一下背部（婴儿式：双膝跪到垫上，让臀部坐向脚跟，额头触地，然后向前把两手臂前伸到前方，尽可能持于与肩同宽）
　　功能：可令大增对集注区域的血流供给，使它滋养脊柱神经，增强下背部以及臀部肌肉，对消化系统、膀胱、前列腺都很有所益。

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　　六:肩倒立（再一次强调：经期、高血压、腰椎发病的人慎做）

　　1，仰卧躺下，吸气将双腿抬至90度。

　　2，再次吸气时用双手拖住腰部，将身体撑器，尽可能使背部竖立，持于到不能坚持为止

　　3，吸气，弯曲双膝，然后将身体缓慢滚动还原

　　功能：可令增进性的持续力和健康，有维护肾上腺活动的正常效果。因为因而享有补一下活力和松弛休息的姿势和名声，使神经系统平静，使病者心烦易怒、过度绷紧、失眠特征缓冲。

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　　做完练习,简单休息(挺尸体式)

附录：慢性前列腺炎是一种长期困扰患者的疾病，由于它的病因很复杂，至今仍令患者很苦恼。其实，了解一些正确的保健方法，对减轻疾病症状、促进康复和预防复发都能起到重要的作用，下面就介绍几种慢性前列腺炎的保健方法：
    积极的心态
    慢性前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，患者常常在花费大量时间、精力和财力之后，症状缓解仍然不明显。于是，很多患者就会在心理上对治愈该病失去信心，长期生活在一种挫折感之下，严重影响了正常的生活和工作。如果患者能够重新审视一下自身的疾患，会发现疾病的症状波动，往往跟情绪和精神状态有很大关系。在心情愉悦或者工作学习比较投入时，经常感到症状减轻，甚至感觉不到病痛;在情绪低落时，则感到病痛加重。所以，努力调节自己的心理状态，保持积极的生活态度，对于很多慢性前列腺炎患者来讲，是首先要重视和解决的问题。
    良好的生活习惯
    生活中，必须保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，防止无规律的生活或过度疲劳引起免疫力下降。
    饮食上，患者需要避免酗酒和进食辛辣食物。
    适度的运动对于情绪的调节和身体的康复都有很好的作用。散步、慢跑、做体操都是很好的运动形式，通过腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消散和吸收。
    适度规律的性生活
    不少慢性前列腺炎患者，对性生活存在顾虑，他们担心性生活会将病原体传播给配偶，或者认为性生活会加重前列腺炎，还有一些伴有射精痛的患者，更对性生活敬而远之。所以，相当一部分慢性前列腺炎患者，过着长期禁欲的生活。实际上，性兴奋使得前列腺液分泌增加，频繁地产生性兴奋而不排精，会造成前列腺液积聚在前列腺，为病原体的生长繁殖和播散提供了良好的环境和媒介。相反，适度规律的性生活或自慰，可以排出前列腺液，解除前列腺液淤滞，改善局部血液循环，促进炎症的吸收和消散，有助于前列腺正常功能的发挥和患者的康复，也有助于患者生活质量的提高和心理状态的改善。
    但是，专家提醒患者也需要防止性生活或自慰的过度。因为频繁排精容易使前列腺出现功能性收缩，造成前列腺充血，也可能对前列腺造成损伤。    

信  有不少人罹患此病后不愿参加体育锻炼，唯恐加重病情，或者有损“肾气”和影响生育。其实不然，适当的体育运动不但可帮助炎症吸收，而且有助于前列腺的功能恢复，益处很多，主要归纳有以下4点：
　　（1）体育锻炼后，全身包括前列腺局部血液循环加快，对消灭前列腺内部的细菌或促进炎症的消散均有益处。
　　（2）适当的体育运动，不但使前列腺局部血液循环加快，而且能促进前列腺液分泌增多，可将细菌毒素冲淡，亦可通过排尿或遗精将细菌排出体外，有助于机体的康复。
　　（3）由于体育运动加快了血液循环，故能帮助药物迅速达到前列腺体内，增加了药物的治疗作用。
　　（4）体育锻炼可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。
　　在参加体育锻炼时，运动量要适可而止，要选择力所能及的运动项目，避免骑跨运动，如骑自行车、摩托车、骑马等，因有可能使前列腺部位直接和持续受到压迫，而加重其充血和水肿，导致病情发现。
　　值得提醒的是，慢性前列腺炎病人除了参加适当的体育活动以增强体质和促进前列腺炎迅速消退外，还要积极配合进行各项综合治疗。
　　如何预防慢性前列腺炎？
　　因为本病常易复发，所以在日常生活中学会合理、科学地自我调护是预防慢性前列腺炎发生的关键措施。
　　（1）长期坚持治疗，同时治疗其它泌尿生殖系炎症，可预防前列腺炎复发。
　　（2）生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，如打太极拳、短跑或饭后散步，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的抵抗力。
　　（3）平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防重复感染。
　　（4）戒手淫、节房事能达到减轻前列腺充血的目的。房事后要清洗阴茎及会阴部，以防止感染。
　　（5）忌食刺激性食物，应戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素。
　　（6）应当养成每晚热水坐浴的良好习惯，平时不要穿紧身裤（尤其睡眠时不应穿），不论对预防前列腺炎的发生及治疗都有益处的。
　　怎样预防前列腺增生？
　　预防前列腺增生的措施归纳起来有：
　　（1）饮食应多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜，防止大便秘结，因大便干燥可加重排尿困难。
　　（2）少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。
　　（3）尽可能少骑自行车，因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。
　　（4）保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌纵欲。
　　（5）治疗泌尿生殖系疾病，如彻底治疗前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及时解除尿道梗阻，以积极预防尿潴留的发生。
　　（6）参加适当的体育活动，有助于增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。
　　为什么说前列腺增生的预防从中年开始？
　　前列腺增生的根本原因是睾丸的存在及高龄。据有关资料表明，发生不同程度的前列腺增生者，多见于60岁以上的人，其中40-49岁者占10%，50-59岁者占20%，这说明中年人发病率亦是不低的。中年时期睾丸功能旺盛，为什么还会出现前列腺增生呢？这要考虑是否还有一些因素在潜移默化地促使睾丸萎缩，或者直接影响到前列腺。究其原因较多：
　　（1）性生活过度、手淫、性交中断和刺激性食物等，皆可引起睾丸、前列腺过度充血。反复过度的充血，睾丸容易萎缩，久之前列腺就容易肥大。
　　（2）前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎造成的细菌反复感染，炎症刺激可诱发前列腺增生。
　　（3）由于下尿路不通畅，易使膀胱过度充满尿液，从而刺激性器官充血。
　　上述这些情况在中年时期，经常容易发生，如不注意预防，到了老年，体内性腺组织萎缩，前列腺便随之肥大。有少数人，年过40岁以后，腺体开始逐渐增大。一个正常的前列腺重量不过20克，此时可以增重至30-40克，以至80克左右，个别也有极度增大至100克或200克的。由于前列腺各叶增大程度不同及所处位置不同，有的症状明显，有的不明显。为此，对中年时期前列腺增生的诱发因素不可低估，应提倡预防增生要从中年开始。