加载中…跟着禅一来自我治疗疾病，感冒如何合理锻炼
(2010-12-17 18:07:33)
标签：
育儿中国锻炼跟着预防八段锦保健功法功夫健康颈椎美国权力少林心 |
分类： 医 |
“脖子法则”指的是：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练；而一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。运动时一定要及时、合理补充水分，以防脱水。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。
运动法则：
预防感冒的大法：
1、早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
2、早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。
3、每天晨起床后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。
4、站在室外，两腿叉开，两臂交叉，两掌交替轮流拍打胸脯各20次，常久练之，对预防感冒颇有实效。
5、每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
6、根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。秋冬季锻炼，运动后休息时应有保暖措施，若有汗，应擦干汗水并把皮肤轻轻擦红，换去湿衣服，以防感冒。
7、准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
8、晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。
9、把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。
10、取中药贯众100克，用纱布袋装好，泡在水缸里，饮水做饭皆用此水，能预防各类感冒。（贯众：两色鳞毛蕨，在中国是比较常见和熟知的一种蕨类植物，药材基源为鳞毛蕨科植物两色鳞毛蕨的根茎，用于时邪感、偏热者、发热重、恶寒轻、头痛等）
养成良好的习惯能尽最大可能的不感冒：
1、与患者保持一米距离。
2、经常洗手。
3、封闭空间不要久留。
4、有氧运动。
5、厨具常消毒。
6、服维生素E、C助免疫。
7、充足睡眠。
8、按时接种流感疫苗。
9、注意鼻部保健。约50%的感冒由鼻病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20—30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。另外，坚持每天用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，并且能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性，当外界骤然变冷时，就有了一道抵御屏障。
喜欢
0
赠金笔