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颈椎病防治：

运动是第一位：

作用：

1、通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；

2、增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

具体体式：

1、十点十分操 定式：颈椎病是临床上非常常见的疾病，以缠绵难愈，容易复发而著称，很令医生和患者苦恼，运动锻炼是防治颈椎病和颈肩综合症的良方，所以运动方面的专家根据韦驮献杵第二式进行改装创造出来了防治颈椎病的“十点十分操”。

要求身体先挺直站立，收下颌、挺胸收腹。两腿直立，两脚尖朝前。双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。 双手从侧平举（9点15分）举到10 点10分处。当你认真地反复若干次后，会感到颈部后面的肌肉酸胀。要求全身挺拔，双手似鸟飞上下运动，做100次~200次。每天做1-2次。
这种动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人群是一种很好的练习手段。对中老年人的肩周炎也有一定的疗效，是一种非常理想的颈肩康复手段。此外多进行这样的锻炼符合心理学要求。呈V字形，是胜利的象征；同时上扬，有美学形式，令人感到欣悦。形状如鸟展翅，给人奋发之感，另外十点十分也代表着十全十美。十点十分通常是决策的时间，很多决策也是在这个时刻决定，那是因为大家在这个时间最清醒的缘故。十点十分是人一天中最好的时刻，是最好的定点，也是最善良，最清静的时刻。

2、十点十分操动式：在以上基础上伸懒腰，昂头。

3、小鸡啄米：如同乌龟进食或如小鸡啄米一样，慢慢将脖子缩回，然后伸出，然后缩回，如此反复，一张一弛，很快就能使疲劳的颈椎得到及时休息。

4、抵抗运动：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。

5、米字操：以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右划一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而写划一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方划一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺，恢复头颈正位。每次书写5～10个“米”字。但“米”字操作动作较大，病情较重者应循序渐进，逐步加大运动量，可先活动颈部，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

6、杀人不过头点地：

点穴放松：

1、百会穴

2、凤池风府穴

3、肩井穴

4、斜方肌，胸锁乳突肌

颈椎病可分为四类
　　一、风寒湿痹型
　　头、颈、肩、背和四肢以上肢为主，酸重疼痛、遇热缓解、手指麻木屈伸不利，重则手部鱼际肌肉萎缩，颈后有压痛点或可触及索条状物，患者喜热畏寒
　　二、气滞血瘀型
　　头、颈、肩背及四肢疼痛麻木，多为刺痛且痛有定处，夜间加重，活动后稍有缓解，重者出现肌肉萎缩，指端麻木，甚则紫绀，指甲凹陷少泽
　　三、痰瘀交阻型
　　除有沉重麻木症状外，全身倦怠、乏力、眩晕、头痛、头痛重闷如裹，多有胃脘胀闷、恶心或呕吐或有咽喉不适痒疼，时感胸闷、心悸、气短
　　四、肝肾不足型
　　头晕、眼花、耳内胀闷，重则耳鸣耳聋、头胀疼、头部严重，有时发热，易口干舌燥，咽紧，失眠多梦，性情急躁易怒，腰膝酸软，早期手足心热，后期发凉，部分病人出现胸腹部压迫感，下肢麻木渐加重，走路不稳，呈笨拙或足如踏棉花感，重则大便失禁，小便潴留，肌肉萎缩，痉挛以至瘫痪

五、气血亏虚型

晕眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗失眠，月经先后不定,一般为后期,兼见月经量少，色淡质清稀，舌淡苔白，脉虚细无力。（脖子细）
　　患颈椎病的病因是肾气不足，肝失所养、肾主骨生髓、肝主筋藏血、肝肾不足、精血亏虚、骨质逐渐疏松、筋失所养、机体更易受风寒湿之邪入侵，以致脾失健运，经脉阻滞而发病，此外因颈部活动频繁 过度劳累或一种姿态如长时间打电脑、看电视、书写、开车或玩麻将等或因颈部挫伤。这些都可能造成颈部韧带肥厚，钙化，颈间盘萎缩退化等。引起骨质增生或椎间盘突出，使颈部的神经血管受压而出现各种不同的症状 影响工作学习 直至生活不能自理

食疗：

颈椎病食疗除遵循一般饮食原则，如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度、清洁卫生外，还要辨证进食。如风寒湿痹阻者可食葛根、干姜、樱桃；气滞血癌者可食用蛇肉、黄膳，适量饮酒；痰湿阻络者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米；肝肾不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、鱼虾、韭菜；气血亏虚者可食红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、桑椹、阿胶等。

中医将颈椎病分为三型。
　　痹痛型：筋骨虚寒、风寒湿邪乘虚而入为痹痛型，以上肢窜痛、麻木为特征。
　　食疗方：1、鱼1条，加入当归6克及伸筋草15克同煮，食鱼饮汤。2葛根15克，水煎去渣取汁，加赤小豆20克，粳米30克煮粥服。
　　眩晕型：肝阳上亢、气血亏虚或痰湿中阻则为眩晕型，以眩晕为特征。
　　食疗方：
　　1、将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服。
　　2、苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁，与粳米50克粥服。