瑜伽虎式

犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起。也形如猫伸展式中猫抬腿动作。

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功效：虎式有助于脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经，对于塑造臀部和背部线条很有效果。减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。它是产后妇女的极好练习。

动作分解：

双手及双膝着地,吸气的时候凹下脊椎,抬腿并让它在身体后侧笔直地伸展,同时仰望,抬起下巴；呼气的时候,把腿蜷回,弓起背部,头部与膝部靠近.