瑜伽花环式：

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作用：

1、滋养脊柱神经，使腹部肌肉和器官都得到按摩和增强，有助于消除便秘和消化不良。

2、向骨盆区域输送血液，改善踝关节的柔韧性。

3、消除背痛，解除背部肌肉疲劳，特别是血经期间发生的背痛。

4、通过这个动作练习可以使整个子宫、卵巢、输卵管等生殖腺血液循环加速，血流量加大，可以旺盛和活跃女性生理功能。

动作操作：

1、下蹲，双脚并拢，手放在地面上，双手向前伸出与双肩成一水平线，保持身体平衡。

2、吸气，双脚不动，双膝分开，上身向前俯，展开双臂，手掌按地，双臂向后环绕小腿直至双手握住后脚踝。

3、呼气，背部慢慢向前俯，让头部垂下，直至触及地面。

4、保持此姿势，正常呼吸5次，然后双手松开，连续做3次。