附录一：十二经络养生时辰表：

少林派十二时气血流注理论来源简述：唐蔺道人的《仙授理伤续断秘方》是我国伤科学的第一部专著。此后伤科专著凤毛麟角。明清时期，是我国骨伤科发展的鼎盛阶段。其时，伤科著述甚多，逐渐形成我国伤科史上两大学术流派。一派受薛已影响，强调八纲、脏腑辨证，倡导补气血、益肝肾，称为薛已平补派。一派从异远真人之说，以经络穴位为诊疗依据，循穴治伤，称为少林伤科学派。其中以明嘉靖异远真人《跌损妙方》为代表，开始形成了按经络辩证，按穴位治伤的理论体系。填补了“跌打穴伤”在伤科学中的空白，也为后世穴伤诊治的发展奠定了基础，强调人体周身气血的运行，赖于经络穴道，不同经穴部位的伤损而引起气血凝滞，必然出现不同的症状，因此应选用相应的药物。“血头论”首次将经络子午流注学说引进到伤科临床当中。

清咸丰年间（1851年），赵廷海继承明异远真人和刘伯温先生及清·江考卿等人关于以经络学位学说及学术观点，并以此为理论根据，进行治伤疗疾，著成《救伤秘旨》书中载有“十二时气血流注表”。

十二时气血流注歌

寅时气血注于肺。卯时大肠辰时胃。巳脾午心未小肠。膀胱申注酉肾注。戌时包络亥三焦。子胆丑肝各定位。

寅时（ 3点至5点）肺经旺,；“肺朝百脉。”,此时人体应该进入深度睡眠状态，这样有利于肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。 

卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。这是最适合排大便。
辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化。此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
午时（11点至13点）心经旺，；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛
未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效
酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 
戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅。
亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢