八、清热——黄连

Tips：清热：俗称祛火，下火，正常的人体是必须依靠身体从食物中获取能量来维持生命、呼吸、体温、运动和各种功能的，正常的能量刚好够用，过剩的能量如果无处消耗，就会产生多余的热量，上火由此产生，中医对清除体内过剩的热能的治疗方法称为清热。

1、判断你身体里是否有火

牙痛、皮肤疖肿、痤疮、便秘、口臭、耳流脓、眼红、咽痛、白带色黄味臭

2、怎样服用

（1）开水冲泡，如果不能接受黄连的苦味，可以适当加入具有清热效果的冰糖。

（2）2－6克/日

3、特殊注意事项

胃寒的患者、宫寒的患者不宜使用本味中药。

九、安神——茯苓

Tips：安神：中医认为我们失眠是因为身体里的精神不能在该休息的时候安静下来，所以你躺在床上是无论如何也难以入睡的，是用来治疗失眠的方法之一。

1、判断你的睡眠质量

难以入睡；睡后易醒；醒后难睡；做梦较多；睡醒后不觉解乏。

2、怎样服用

（1）粉碎成细粉，加入适量生蜂蜜，用开水冲泡。

（2）6－15克/日

3、特殊注意事项

本品对人体没有副作用，可以长期服用，如果平时就比较嗜睡，最好暂时不要服用本品。

十、滋阴——枸杞子

Tips：滋阴：中医认为人体内所有具有液体属性的物质都属于阴，如血、泪、唾液、涕、精液、白带、消化液等，它们是用来滋养人体的，一但人体长期处于缺水状态就会导致所有的体液或是局部体液的缺乏，而滋阴法就是治疗全身体液匮乏的治疗方法。

1、判断你身体里阴是否充足

眼干、咽干、鼻干、外阴干燥、便秘等

2、怎样服用

（1）本品的服用可以直接嚼碎服用，也可以用开水冲泡。

（2）30－60克/日

3、特殊注意事项

本品味道较甜，所以舌苔比较厚的人（体内有湿），不宜长期服用。