王羲之与“鹅掌戏”

晋代大书法家王羲之从小喜欢看鹅，时常逗鹅玩耍。成年以后，他更嗜好养鹅。他觉得大白鹅浑身羽毛洁白，一尘不染，鹅掌鲜红，在绿水中轻快划动，好象一支小船。于是，他就在院子里专门修建了两个水池子，一个用来刷洗笔砚，一个用来养鹅。

东边的那个墨池，除非刮风下雨的坏天气，王羲之几乎每天都在池边上摆上书案，研墨练字或看书。传说王羲之“临池习书，池水为之尽黑”，指的就是这个地方。当他写累了，就放下笔，走到鹅池边去看鹅，观察鹅的各种动作，有时一边看，一边用手比划着。他发现，鹅划水的动作包括了收腿、屈肢、缩趾和伸腿、张趾、划动等许多动作，王羲之不禁模仿起来。他发觉这些动作不仅能扩胸，还能屈腕、伸掌、亮指，对于锻炼臂力、腕力和指力大有益处。经过一两年的实践和研究，他编制了一套以鹅掌划水动作为主，并融汇大鹅行走、亮翅、觅食等动作在内的操练动作。这套操，有的动作好像鹅在陆地上行走，左右摇摆，姗姗来迟，十分逗人喜爱；有的动作又如鹅在水中游动，扇动着翅膀互相追逐，显得活泼矫健；有的动作好像鹅在水中急速划行，引颈朝天欢鸣，显得十分敏捷。

这套“鹅掌戏”不仅可以活动躯干和四肢，增强体力，而且在锻炼臂力和腕力方面，更能与习练书法紧密结合。王羲之坚持常年练“鹅掌戏”，效果显著，直到晚年，他的身体仍然十分健壮。据文字记载，在他五十多岁后，还“与东土人尽山水游，弋钓为娱。又与道士许辽共修服食，采药石不远千里，遍游东中诸郡，穷诸各山，泛沧海”。

当他写得劳累了，手指酸疼了，就放下笔，走到鹅池边去看鹅，观察鹅的各种动作，有时一边看，还一边用手比划着。乍看起来，白鹅划水的动作似乎很简单，仔细观察，却又并不那么简单，包括了收腿、屈肢、缩趾和伸腿、张趾、划动等许多动作。王羲之情不自禁地模仿起来。他发觉这些动作很美，不仅能扩胸，还能屈腕、伸掌、亮指，对于锻炼臂力、腕力和指力大有益处。经过一两年的实践和研究，

王羲之对自己创编的这套“鹅掌戏”十分喜爱。因为不仅可以活动身躯四肢，增强体力，而且在锻炼臂力和腕力方面，更能与习练书法紧密结合。摘自《中国老年报》