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    朋友刘先生又落枕了，歪着脖子来找我就诊，在给他治疗的过程中我仔细询问了发病的原因，这已经是刘先生本月的第三次落枕，所以我怀疑他不仅仅是单纯的落枕，而有可能是颈椎病，中午时分，在刘先生的盛情邀请下，我到他家里了解了刘先生的床铺和睡姿，才恍然大悟，原来颈椎病竟然源于不会睡觉。

    颈椎病是由于机体退变为主要原因所引起的疾患，随着中国人民平均寿命的延长，发病率呈上升趋势。那么为什么有些人容易得颈椎病呢?这里面外因是相当重要的，人的一生有相当长的时间是在床上度过的，所以会不会睡觉对于颈椎病的防治意义重大。

    首先我们要注意的是要有一个理想的枕头，质地应该松软，透气及高低应该可以随意调节，在睡眠过程中不能够高枕，即使是在休闲的情况下，比如在床上看书，斜卧在沙发上等情况下都不要高枕，这种情况中老年人尤其应该注意，因为如此做不仅仅造成对脊髓的压迫，还人为的增加了椎间盘内的压力，从而加剧了颈椎的退变；相反有些人知道“高枕无忧”是错误的，就常常沾沾自喜的说：“我不用枕枕头也能睡着”，其实这种观点也是错误的，这种姿势使头颈部处于仰伸状态，容易使椎体后方的黄韧带向椎管内陷入，以致于压迫和刺激脊髓，尤其是椎管矢状径狭窄者，更容易引起，所以我们应该说“低枕也忧”；枕头也要避免放在头顶部，这一点常常被人们所忽视，实际上维持头颈部最佳生理曲线是将枕头主要部分放在颈后部，头顶仅仅留有薄薄的一层，否则就和高枕一样了。

    其次要保持一个良好的睡眠体位，以仰卧位为最佳生理位置，这样就能使头颈保持自然的仰伸，腰背部平卧于硬板床上（木板为底，上边铺上软垫子），太硬和太软的床铺都容易造成脊柱侧弯以及脊柱生理曲度减弱和变直，同时睡觉时尽量使双膝髋略屈曲（仰卧位时可以使腘窝部垫高），尽量不要俯卧位，众所周知，这种睡觉姿势无论从生物力学还是从保持呼吸道通畅都是不科学的。