少林养生文化研探

嵩山少林寺敕建于北魏太和十九年（公元495年），至今已有1500年。处中华大地九州之中，嵩洛文明腹地，既是佛教禅宗祖庭，又是少林功夫发源地。

l       嵩山是佛、道、儒三教合一之地，文化十分独特，同时这里还是世界地质公园，风光秀美。

l       三教合一碑说明少林寺本身就是一个开放的宗教团体，为少林养生开放性吸收奠定基础

公元1217年，少林寺住持志隆禅师创办“少林药局”。在1500余年的历史传承中，少林文化的禅、武、医三位一体，密不可分。

 

少林养生特点

l       功法养生

l       技法养生

l       药法养生

功法养生

l       静功：禅定；桩功等

 

l       动功：八段锦，易筋洗髓功，呐喊功，少林禅拳等

 

l       动静结合，不偏不倚

 

运动PK静养

l       主流舆论一向倡导的是“生命在于运动”

 

l       18世纪法国思想家伏尔泰提出的“生命在于运动”，已流行了二三百年，然而此种口号近几年却受到了挑战，中外许多研究长寿的学者提出了新的口号：生命在于运动与静养！

 

 

静功传统理论根据：大动不如小动，小动不如蠕动，蠕动不如不动，不动乃生生之动

 

佛教禅定是佛教最核心、最重要的修行方法

l       参禅  禅是禅那（dhyana）的简称，汉译为静虑，是静中思虑的意思，一般叫做禅定。此法是将心专注在一法境上，一心参究，故称参禅或者叫禅定

禅定

1、祛病强身、怡情养性、延年却老，防治“身病”

2、克服外界六尘（色、声、香、味、触、法）诱惑和内心七情五欲的困扰，精神得以专注、安祥

3、产生智慧

 

禅定对养生作用可用中医的观点来解释：

1、《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来！”

2、（《素问·上古天真论》）“邪之所凑，其气必虚。”

3、（《素问·评热病论》）“正气存内，邪不可干。”

 

功法养生（少林桩功）

姿势：

    站式（介绍）

    坐式

    卧式

    行式

伏式

站式： 养气桩

       

       浑元桩

少林八段锦：

l       站式八段锦

l       坐式八段锦

 

l       站式八段锦（口诀）

l       双手托天理三焦，左右开弓似射雕

l       调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧

l       摇头摆尾去心火,   双手攀足固肾腰

l       攥拳怒目增气力,   背后起颠百病消 

 

 

l       坐式八段锦口诀
                  

l       叩齿三十六，两手抱昆仑；

l       左右鸣天鼓，二十四度闻；

l       微摆撼天柱，赤龙搅水津；

l       闭气搓手热，背摩后精门；

l       左右辘轳转，两脚放舒伸；

l       叉手双虚托，低头攀足频；

l       河车搬运讫，发火遍烧身。

 

l       易筋经

l       易，改变的意思；筋，泛指肌肉，筋骨；经，为方法。所以，易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法。

 

l       少林五行呐喊功依木、火、土、金、水五行之理为法。以哼、哈、咦、喂、虎五声之音为用。以五行生五声，以五声益五脏。通过鼓荡丹田之气达到调和脏腑气机，疏通经络，平衡阴阳的作用。

l       喂声在五行中属金，金性从革，在脏为肺，肺者相傅之官，主气，司呼吸。常发喂声有宣肺降气之效。

l       有补和泻之分，有强和弱之分

 

l       禅拳养生功内以呼吸吐纳调运脏腑气机，外以划圆导引鼓舞气血，充养脏腑四肢百骸，以达内壮之效

l       以八大圆十二小圆为基本锻炼手段，使身体肌肉在螺旋缠丝中得到锻炼，所以又被称为禅门太极

 

l       技法养生

l       针、灸、按摩是少林养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、按摩进行保健强身，是少林养生法的特色之一。

l       针、灸、按摩，方法各有不同，但其基本点是相同的，都以经络腧穴学说为基础，以调整经络、刺激腧穴为基本手段，以激发营卫气血的运行，从而起到和阴阳、养脏腑的作用。

 

l       保健灸法，少林流传已久。前代少林高僧曾指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣”。

 

 

l       少林灸的作用：

l       温通经脉，行气活血

l       培补元气，预防疾病

l       健脾益胃，培补后天

l       升举阳气，密固肤表

 

l       经典养生穴位

l       足三里

l       *关元 

l       *气海（丹田） 

l       *涌泉

 

l       按摩古称“按蹻”，是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法，叫做保健按摩。

l       分为自我按摩和他人按摩

l       自我保健按摩

l       （一）熨目

l       （二）摩耳

l       （三）按双眉

l       （四）摩腹

l       （五）捶背

l       （六）摩涌泉

 

l       药法养生

l       嵩山少林地区出产药物160余种，主要有紫参，柴胡，桔梗，黄芪，金银花等，富有特色的是麦饭石，可以做成盛茶/做粥的容器

l       药食

l       药饭

l       药茶

l       药菜

l       药粥

 

l       药食

l       若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等

l       药饭

l       山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。

l       药茶

l       首乌玉竹饮：生首乌30克，玉竹15克。煮后代茶饮用。适用于老年体弱者的便秘。

l       少林养气茶：嵩山紫参、嵩黄芪各10克一同煎煮沸10分钟，去渣取液，趁热冲泡其它各种茶叶茶即可。长期饮用可以益气固元。用于气虚乏力、头昏心悸。

l       少林减压茶：玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各（），将所有材料放入茶包内，加入 600cc热水冲泡5分钟后，即可饮用。洋甘菊：有消除紧张、舒缓头痛、偏头痛，此饮能有效舒缓因为工作生活压力而造成的偏头痛、并帮助净化体内毒素。

l       药菜

l       糖醋萝卜：小萝卜250克，将萝卜洗净，切片压碎，用适量的糖、醋、盐、麻油等浸渍即成。适用于脘腹作胀，食欲不振。

l       药粥

l       佛手粥：新鲜佛手1只，切片或以中药佛手柑15克煎汤去渣，再入粳米100克，冰糖少许，同熬为粥。适用于恶心呕吐、腹胀、纳呆。

l       少林美容方

l       少林三白汤，“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤

                                            祝各位六时吉祥，增智增慧

                                            阿弥陀佛！