小暑是二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节。那么，小暑到来我们应该如何养生呢？

     养生重点突出“心静”

    小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。这是中医强调“春夏养阳”的缘由

    《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律，尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。

     “不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。”中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处，不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

       心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有心动则五脏六腑皆摇之说，心神受损又必涉及其他脏腑。

     专家强调，在情志方面，喜为心之志，这喜食在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

    饮食自倍，肠胃乃伤

    中医防病治病的宝书《皇帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述：饮食自倍，肠胃乃伤。就是说饮食过量，就要损伤肠胃，即饮食要有节制之理。

     中医学认为“脾胃乃后天之本”，人体后天的生长，发育，健康与否，皆受脾胃影响和支配。而一些市民习惯坐在路边吃大排档，熬夜喝酒纳凉，不知不觉就吃多了喝多了，这很容易伤及脾胃。因此，夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损。

     要保持心性清宁 注意清热去火

     夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现腕腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤之病。

    夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。

    饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质，饮食偏嗜有过寒过热之偏，五味之偏。

    多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮，五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。

    若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华，多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落，多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁，多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起，多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过，不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。

    冬不坐石 夏不坐木

    暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

            护肝知识：www.shingshui.net