即便觉察到肥胖，却不知道自己肥胖到何种程度的人有很多。可尝试利用BMI来计算肥胖度。肥胖者罹患脂肪肝的危险性很高，因此，一定要注意。要理解符合自己的恰当体重，明确减肥目标。


     BMI在25以上可判定为肥胖
 

    肥胖指的是身体蓄积脂肪过多的状态，有多种方法来了解肥胖度，但是计算BMI是一种比较简单的判定肥胖度地方法。
 

    所谓的BMI(Body Mass Index)是世界上普遍使用的体重指数，可用体重（kg）除以身高（m）的平方这一公式计算出来。如果BMI在25以上，则可判定为肥胖，数值越大，肥胖度就越高。同时，罹患脂肪肝的概率也会增多。BMI的计算公式，例如，身高为170cm，体重为75kg的A先生，BMI=75kg/1.7m/1.7m=26。肥胖度为1虽然是比较轻的肥胖，但也不能马虎大意。
 

    了解一下与自己相符的恰当体重吧
 

    利用BMI的恰当值，可计算出自己的恰当体重。身高（m）的平方乘以22所得的数值便是恰当的体重。例如，上述A先生的恰当体重是身高1.7m*1.7m*22=63.6kg。了解了恰当的体重，如果是比恰当体重略高，就要做到使自己体重接近恰当体重，是肥胖度接近正常。
 

    但是，那些BMI符合普遍标准、接近恰当体重的人未必就可以高枕无忧。脂肪肝指的是内脏脂肪蓄积较多的状态，并非是皮下脂肪过多。也有患脂肪肝而BMI符合普通标准的人。如果反复出现减肥后反弹，反弹后再减肥，有时看上去很苗条，但却是内在脂肪较多的隐形肥胖。那些体重恰当而体脂肪率较高的人，往往有很强的隐形肥胖得倾向，要加以注意。