14日  力量+12公里。下午到研究生院，晚上讲课。

  15日  力量训练。晚上读回忆录。

  16日  返所。上午有些杂事，下午回家。晚上读回忆录。

  17日  力量+5公里。下午到清华讲课，本次是期中考试。晚上读回忆录。

  18日  起个大早，到香山公园，与V越野的朋友们进行训练。第一次参加v越野的活动。本次雷神主讲下坡技巧。想到达到他那水平不是短时间的事。午前开始五墓连穿训练，一圈4公里，连撸五圈，将近四小时，累计爬升1300米，21.5公里。那个下坡挺锻炼人的，前两次还好，第三次就有点不行了。大腿有点抽，说明还欠练。跑完后与大家一起餐叙。晚上回家睡觉。

   19日  上午带孩子看牙。下午30分钟排酸跑，游了一会儿泳。晚上读回忆录。